怎麼克服容易小緊張的心理障礙

有時只要去醫院看病時,,要量血壓時..
心裡都粉奇怪會有莫明的緊張感...所以量出來的血壓都會比平時自己家中量時還要高上20以上...
也不知為什麼就會緊張..到底怎麼辦呢??
一給護士量..都會這樣..
請問各位大大...有沒有什麼方法..可讓自己不會莫名的緊張呢???

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放輕鬆吧!
我也常常會容易緊張~

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深呼吸也是個好方法

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不知道耶~   只能說習慣就好~ 也不是每個人都不會緊張 只是程度不同~
找出減少緊張感覺得方法就好了!!

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下面是引用小威於2008-04-13 04:50發表的 :
不知道耶~   只能說習慣就好~ 也不是每個人都不會緊張 只是程度不同~
找出減少緊張感覺得方法就好了!!

大大有什麼撇步可提供參考呢??

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基本上緊張就是緊張
一些小徶布...等
深呼吸...伸展操...等
應該幫助不大啦

跟你說~~~只有一件事可以完全消除緊張
那就是
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事情結束後~~100%消失~

要不然依照容易緊張的個性~~要消除難阿!!
我就是一個例子

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以我來說，我去作健康檢查時，可能是習慣了，所以，我不太緊張，反正，它又不會咬你，就把它當作在玩家家酒般看待，量血壓就給它測，你不要一直盯著血壓計或護士瞧就好了，你可以把注意力放在其它地方，比如，數數診療室內有什麼顏色，或是數數診療室內有什麼擺設...等等，抽血時，就把頭別過去，不要看它就好了，也許很難，但久了，你就會習慣了。

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下面是引用wjh於2008-04-13 18:59發表的 :
以我來說，我去作健康檢查時，可能是習慣了，所以，我不太緊張，反正，它又不會咬你，就把它當作在玩家家酒般看待，量血壓就給它測，你不要一直盯著血壓計或護士瞧就好了，你可以把注意力放在其它地方，比如，數數診療室內有什麼顏色，或是數數診療室內有什麼擺設...等等，抽血時，就把頭別過去，不要看它就好了，也許很難，但久了，你就會習慣了。

感謝大大..
下次我試看..

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說到量血壓 上次因為不舒服
不得以才去掛號
躺在病床上
突然有個東西綁住我的手
我一看是護士小姐 在幫我量血壓
雖然她載著口罩 看不清楚她的臉
但頭髮與身材相當好
因為病床旁邊有鐵竿 所以要幫我量就要把我的手
放到鐵竿上 但問題來了 剛好有微微接觸到她的胸部
她應該有感覺到 但為了職業道德 還是有量完
當時我也很痛苦的躺在那裡 也沒有想太多
但是看到那一幕 心跳突然加速
@@~ 不知道這樣會不會影響到血壓

阿 偏離話題了 這樣好像變的更緊張了

一般打球或運動 他們都會有吃口香糖的習慣
也可以先吃一片看看

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下面是引用upside於2008-04-14 17:58發表的 :

說到量血壓 上次因為不舒服
不得以才去掛號
躺在病床上
突然有個東西綁住我的手
.......

^^ 真是美好的回憶呀 !
放鬆心情的方法之一
多聽點輕音樂也是個好方法哦 ^^

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