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weifan
2006-11-11 22:12 |
樓主
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一個人的一生有三分之一的時間在睡覺，睡眠除了可以鞏固強化記憶外，睡眠不足或品質不佳，亦會造成免疫力下降，白天精神不濟，由於夜晚睡眠時是由內分泌與交感以及副交感神經系統控制，久而久之就會造成內分泌及交感神經系統失調。因此睡眠不足或品質不好並不會馬上造成身體病變，而是慢慢地影響你白天的精神，做事提不起勁且容易健忘，注意力無法集中，而日積月累下來，整個身體由於內分泌以及交感神經系統改變而逐漸引起代謝症候群或心血管疾病。 睡眠疾病種類 第一類、 睡眠障礙症 (Dyssomnias): 這主要是指因睡眠的疾病而造成睡眠過多或者過少的問題。 第二類、 類睡症 (Parasomnias): 凡睡眠疾病，本身不會造成睡眠過多或者過少，但是會使病人產生生 理的不適者，都歸入此類。 第三類、 因內科或精神神經疾病而產生的睡眠障礙： 有許多病人是因內科或精神神經疾病而產生睡 眠障礙 。 第四類、臆測性睡眠問題 (Proposed sleep disorder): 包含一些疾病推想與睡眠問題有關，但仍然缺乏直 接證據 。 睡眠呼吸障礙 睡眠時的生理變化包括驅動力下降，氣道阻力增加及肌肉收縮力下降，通氣量下降，變化的程度如果超過生理範圍則會造成呼吸障礙。對於這些與睡眠相關的呼吸障礙我們統稱”睡眠呼吸障礙 (Sleep disordered breathing)”，其包括中樞型睡眠呼吸中止、阻塞型睡眠呼吸中止和通氣量低下症候群。出現睡眠呼吸障礙時，不只是夜間生理狀態受影響，連白天的生理狀態也會出問題。 睡眠呼吸中止症的危險因子 1．性別：男性得病的機會約為女性的二至八倍。但是女性在停經後，得病的機會與男性相當。 2．年齡: 隨著年紀增長，上呼吸道肌肉張力將減少，因而較易發生塌陷。 3．肥胖：大於理想體重的120%以上者，較有危險性。 4．頸圍：男性大於十七英吋（43公分），女性大於十五英吋（38公分）者。 5．解剖構造異常:舌後或後懸甕垂空間過小、舌頭太大、扁桃肥大、口、鼻咽軟組織過多、軟顎過 高、下顎後縮、下顎過小或顏面畸形。 6．特殊先天性疾病：例如唐氏症。 7．內分泌疾病：如甲狀腺功能低下、肢端肥大症 。 8．喝酒、服用鎮定劑或安眠藥會因為使上呼吸道肌肉張力減少而使情況惡化。 阻塞型睡眠呼吸中止症狀 [tbl=#ffffff]成人,幼童及幼兒 白天嗜睡(沒有其他原因)。¨打鼾或睡眠時呼吸曾停止，阻塞或透不過氣。 ¨整晚反覆地醒來，上好幾次廁所。¨無法獲得恢復精神的睡眠。 ¨注意力無法集中，判斷力變差¨白天覺得疲倦¨早晨頭痛¨容易沮喪、發脾氣¨記憶力減退¨性功能障礙,¨打鼾¨睡眠中呼吸困難、呼吸顯的費力¨睡眠中斷、不安穩¨學習能力降低、專注力差，在校成績不佳[/tbl] 阻塞型睡眠呼吸中止症未作治療將發生哪些後遺症 普遍有以下症狀產生： ¨高血壓 ¨心肌梗塞(心臟病發) ¨憂鬱 ¨中風 ¨因過度疲倦造成的車禍及工作意外傷害 ¨生活品質降低 【心得感想】 相信現在一定有許多人多多少少都有睡眠上的困擾（例如失眠或老是覺得睡不飽....）weifan提供以上資訊，希望各位朋友們可以好好審視自己的睡眠狀況，若覺得有必要就醫者就提起勇氣走趟睡眠門診哦～～  x1
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kodak2222
2006-11-12 03:14 |
1樓
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睡眠研究方面也是眾說紛紜，
有研究說睡越少越好(3小時)。 有研究說睡七小時剛剛好。 有研究說睡八小時整才完美。 也有說睡超過八小時的9~10小時是最足的。 到底該相信誰? 這問題就像電磁波的「有」、「沒有」報告一樣。 也跟支持牛奶對骨質是「補充」還是「流失」兩大派爭論。 大致上多數人支持八小時睡眠才是完整的。 睡眠呼吸中止原因很多， 但是睡眠呼吸中止的情況會產生...高血壓、中風...似乎聽起來滿其怪的。 如果是中風高血壓或肥胖而引起「ㄒㄩㄢˊㄩㄥˇ」(忘記怎麼寫)垂肥大， 那就可能中止呼吸...也就是打鼾很危險。 睡眠是最好的良藥，每天吃B群降火，喝茶喝中藥調理，撐著熬夜，都沒有一劑睡眠好用(親身體體會)。 睡眠可以產生脂燃素，也就是睡覺可以減肥~~~還可以產生抗癌的退黑激素... 睡覺超好的... x0
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bao456
2006-11-15 16:23 |
3樓
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下面是引用kodak2222於2006-11-12 03:14發表的 :睡眠呼吸中止的情況會產生高血壓、中風 這是千真萬確的 因為會影響到心肺功能 若是血液無法供應到腦部就會引起中風 懸壅垂肥大多是先天結構問題 不會因中風高血壓而引起 x0
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yhf0906
2006-11-15 20:34 |
4樓
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那睡覺時會做夢怎麼辦！？
我和老公都是睡覺會做夢的人（常常一晚做好幾種夢） 即使睡足八小時，甚至十小時 起床後還是覺得睡不飽 該怎麼辦？  我們倆各共同的心願就是：希望睡覺時不要做夢了！ x0
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