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bao456
2006-11-05 23:29 |
樓主
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【來源出處】 「中廣」身材是肥胖的象徵,也是代謝症候群的重要指標,可是一提到減肥,大多數人只能舉白旗投降。控制體重真有這麼難嗎?醫界專家的親身經驗,或可提供參考。 台北榮民總醫院心臟科主任林幸榮認為,要消除鮪魚肚,養成健康的生活型態相當重要,首先,每餐吃到八分飽就好,至於標榜吃到飽的自助 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x1
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weifan
2006-11-06 12:28 |
1樓
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我能印證定時定量可以控制體重唷....
期間八月至九月這兩個月(今年)體重悄悄掉了一公斤 做法:早餐吃飽,中餐吃一碗沙拉,晚餐只吃半碗飯有時甚至不吃飯只吃菜喝湯,不吃宵夜 每天持續(有時星期六日全家人用餐可能較不方便)真的能控制體重.... 控制體重及減重沒撇步...只有勤勞做好飲食控制及運動才是王道....^^b x0 |
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sang
2006-11-06 21:32 |
2樓
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下面是引用weifan於2006-11-6 12:28發表的 : 果然又是一個好辦法,那麼...我就從明天開始吧~看看成效如何. x1 |
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kodak2222
2006-11-13 02:46 |
4樓
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我的控制體重超沒毅力的,喜歡尋求自然快樂...所以不提供我的爛方法啦(雖然有效)!!!
減肥只要圍繞著基礎代謝率(BMR)這個關鍵就可以了。 比如提高基礎代謝率,熱量就可以比較多燃燒掉。 運動、勞動都會提高基礎代謝率,沒什麼好講的, 但是若能充足睡眠(即使熬夜也要睡飽8hr)生理機能比較健全,基礎代謝率也會比較正常點。 想想在青春期,基礎代謝率多高阿,怎麼吃,就沒那麼快胖,瘦得也超快, 因為青春期基礎代謝率即使不運動也是很高...所以只要健康,瘦下來都很快, 絕對不是那種破壞性不吃,「完全」節食的那種作法。 中廣身材多半基因造成, 後天影響變成中廣多半是在青春期結束前肥胖,因為成年之前脂肪細胞被養肥後, 肥胖底子就很難消下來。 多做仰臥起坐可以消除中廣肚。 x1 |
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pajanewang
2007-04-26 23:37 |
5樓
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聽說吃鮪魚可以消除鮪魚肚,我是不清楚,不過我的早餐每天都是鮪魚蛋吐司,我還有配合天天的運動,晚餐吃地瓜葉;以前人說:早餐吃的像皇帝,晚餐吃的像乞丐,我覺得很有道理!!現在我還是遵循古老的方法,我瘦了十幾公斤,不過我瘦的很健康喔!!
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