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2005-12-21 10:27 |
樓主
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自由電子報--94/12/21文/鄧正梁 肥胖是多病因的疾病,原因相當複雜。各種因素密切相關,即使已控制飲食,「吃得不多」也僅是其中最基本的功夫,但其他因素仍可能讓人發胖。 ●遺傳因素:體質性肥胖取決於遺傳素質和營養條件。在胎兒期第卅週,至出生後一年內,人體脂肪細胞有一極為活躍的增殖期。在此期間,如營養過量可使脂肪細胞數目增多。在十至十三歲的胖孩子中,八十六%以上成年後。成為胖子。 ●代謝特點和生化缺陷:近年研究發現,胖子的代謝與體重正常者有明顯差別。如胖子血中促甲狀腺激素(T S H)濃度下降,基礎代謝低於正常人。胖子的內分泌功能也發生了改變,尤其是三酸甘油脂的分解、合成與利用,受荷爾蒙影響更大。 ●飲食因素和生活方式:熱量過剩、營養不平衡、缺乏體力活動和忽視運動、飲食過量,或年齡增長、代謝減慢,但食量未做相應調整,使熱量入超,逐漸發胖。越胖越不愛動,熱量支出更少,多食少動,更會形成肥胖。 喝水會使人發胖嗎?事實上,適量飲水是必要的。水本身無熱量,飲水與肥胖無關。正常人的喝水量與排出量應保持平衡。為減肥而限制飲水是沒有科學根據的,甚至是有害的。 ●精神因素:有的人由於精神壓力(如親屬死亡、喪偶、離異、工作不如意或心情不舒暢),而以吃東西為解除精神緊張、煩惱、挫折、厭煩、無聊的手段,從「吃」中取得心理上的安慰或補償,由於飲食過量而導致肥胖。 儘管導致肥胖的原因不止一個,但從中醫的觀點來看,肥胖最常見的病因仍是脾虛濕勝,本質是氣虛,標實以痰濕膏脂為主。 臨床上可用四君子湯合黃耆、山藥健脾益氣滲濕,重用防己、豬苓、澤瀉、薏苡仁以利水,共達健脾益氣、滲利水濕、消胖減肥之功。 澤瀉、甘草、半夏均能明顯降低血脂,進而產生抗動脈粥樣硬化作用;山楂不僅降血脂,而且含有脂肪?,可以促進脂肪的消化;甘草、白朮可加速體內葡萄糖的氧化利用而降血脂。 (本文作者為台北天明內湖中醫診所院長) 減肥的不二法門是運動及控制飲食,毅力不夠者先靠以上介紹中藥療法,然後慢慢培養一樣自己喜歡的運動,持之以恆,必有成效;我喜歡慢跑及騎腳踏車,慢跑--每天跑40分鐘以上而每週騎兩趟中難度路程的腳踏車[如八卦山上山下山]4小時以上,不但達到瘦身的效果,還有健康的身體,幾乎百病不侵,非常好。供大家參考。 x1
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