減肥瘦身課之減肥菜單1

一天

早餐:烤土司一片,花生醬二匙,葡萄柚半個(212公克)

中餐:烤土司一片,鮪魚罐頭半罐(120ml)

晚餐: 肉片二片(70公克),香草冰淇淋一杯(240ml),四季豆一杯(240ml),紅葡萄一杯(240ml),蘋果一個(155公克)

飲料:黑咖啡or茶



第二天

早餐:烤土司一片,蛋一個,香蕉半根(75公克)

午餐:鹹餅干二片,優格一杯(240ml)

晚餐:熱狗二條(100公克),香草冰淇淋 ..

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