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甲乙丙
2005-11-26 01:58 |
楼主
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事实上一个清醒的人,也会有极短暂的小睡,只是自己无法察觉(科学家用仪器观察脑波及眼皮跳动而测得),一个常作白日梦的人就 是片刻的小睡比别人多。当一个人入坐时,因为外在的干扰减少了, 内在的躁动、疲倦容易显现出来,清醒时就妄念纷飞,很在意妄念太 多,而且这些妄念又挥之不去;疲倦时就不由自主的入睡,等休息够 了自然会醒过来,甚至觉察到自己在睡,而很在意的惊醒过来。事实 上,在意的本身就是妄念,就是分别,我们观察到妄念多、打瞌睡只 是观察没有分别,认为妄念、打瞌睡、昏沈……是不好的,认为清醒 、入定是好的,这个认知是最大的妄 念,因为清醒、昏沈、睡眠、入定等,这些都是禅定修行者必经的现 象,只要身、心条件调好,不间断的努力,自然昏沈、睡眠、妄念会 减少,清醒、入定会增加。 转贴: 静坐问答 x0
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北北
2005-11-30 15:35 |
1楼
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1. 肚子六分饱:饭后一小时再打坐,而且不要吃得太饱,约五、六分饱即可。因为少吃一点,可以让肠胃有更多的空间来装灵气;如果吃得过饱,胃里充满浊气,不但人会昏沈,打起坐来也容易睡着。至于饮食的内容则以清淡为主,不要太油腻。
2. 自在欢喜心:在心情方面,一定要很法喜、很自在。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候,就不要坐。因为即使勉强去坐,效果也不佳。 3. 疲累去休息:身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡,达不到禅坐的效果。如果觉得累,还是赶紧去睡觉。 4. 何时禅坐佳:什么时候打坐最好?基本上,随时都可以;但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐,因为这是睡眠时间;该休息的时候就应该去休息。 5. 环境要通风:禅坐的地方最好要通风良好,但要注意风不可直吹后脑,否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。 6. 服装宜宽松:打坐的服装以宽松为宜,女性应避免穿短裙,以免姿势不雅。 7. 眼闭心法喜:打坐时,虽然眼睛轻闭,但还是要保持法喜的面容,不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。 8. 每日一禅坐:最好养成每天禅坐的习惯,一段时间后,自然能体会出禅坐的好处。 资料来源:台湾禅宗佛教会 x0 |