別怕老！中醫教你抗老化

/陳潮宗 (台灣中醫臨床醫學會理事長)

成長與老化是一個連續不斷的過程，大約在25～35歲這個階段，是人體老化的開始，最先是細胞功能失常，不過這很難察覺，直到外觀開始老化，例如頭髮由黑變灰，皮膚不再像從前有光采，骨骼、肌肉、關節老化，內臟功能老化，感覺器官老化，讓嗅覺、試覺、聽覺、觸覺、味覺敏銳度降低，還有記憶力衰退，你才會驚覺「老了！」
◎五臟六腑運行要順暢 抗老的原則
老化與年齡是否成正比？答案是否定的，保養得好，身體的老化程度是可以延緩，但也會因缺乏保養與照顧，就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕，而使老化加速。
我們可以看到某些操勞過度的年輕人未老先衰，但有些老年人保養得宜而神采奕奕，面如童子般的紅潤，令人羨慕，這種非人工的「抗老回春術」，其基礎在五臟六腑，保持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢，讓臟腑處於平衡的狀態，是抗老的唯一原則。
中醫先祖傳承下來的抗老法，大致可分為穴道與食療兩個方向，在此先介紹穴道抗老法。
人體的經絡就是一條條的公路，每個穴道就是公路上的站牌，某些穴道剛剛好是許多經絡交會點，如足三里、三陰交，還有調補氣血的關元、氣海，藉由刺激穴道，達到調整、平衡氣血的效果，保健五臟六腑、抗老化。
◎刺激足三里 補益腎氣
未老先衰、過度操勞、腰膝易酸、髮質髮量不理想、易生病感冒者，應以補腎為優先，需要刺激「足三里」，在每天午休時、洗澡後，以手指指腹按壓50～100次，每次2秒鐘；中醫說「腎為後天之本」，按摩刺激此穴有補益腎氣的作用。
另外，《四總穴歌》：「肚腹三里留」，三里穴能保養腹部臟器與消化系統，消化系統健康，使營養吸收正常，讓五臟六腑都能得到良好的滋養，是抗老化的首要條件。
■取穴法：正坐屈膝垂足，用手從膝蓋正中往下摸到一突起高骨，叫脛骨粗隆，本穴在此外下緣直下一寸處。
◎女性多按三陰交 紓壓解憂
易憂鬱、失眠、月經不調、痛經的女性，需要刺激「三陰交」，在晚上休息放鬆時，以手指指腹按壓120次，每次2～3秒鐘。
三陰交是肝、脾、腎三條經脈的交會點，有安神、鎮靜、調整內分泌的作用，可舒緩壓力，避免憂鬱、失眠、月經不調、痛經，女性可以多多刺激此穴，能夠調整身體機能，回春抗老。
■取穴法：內踝踝尖上三寸，近脛骨後緣處。
◎氣海關元 調理氣血元氣要穴
氣血不足、體質虛弱、容易頭暈者，需要刺激「氣海」、「關元」，顧名思義，生「氣」之「海」謂之氣海，調理氣血要穴，此穴男主藏精、女主血，精、氣、血暢旺，就不易衰老。
關元為下丹田，關，關藏；元，元氣。關元為關藏人體元氣的穴點，為「氣」之始，調理氣血要穴，氣血暢通則不易衰老。以上這兩個穴道位於腹部，早上起床前用指腹按壓100次，每次2秒鐘。
■取穴法：氣海位於臍下正中線一寸半。關元位於臍下正中線三寸

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