睡前一分鐘完美下半身

來試試睡前1分鐘就可以鍛煉下半身的瘦身操這種不花時間、沒有場地限制、又比較容易堅持的鍛煉方法，非常適合那些缺乏耐性又沒時間的OL們

　　拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果！


　　特別是在睡覺前，做適當的運動，既能夠鍛煉身體，也能夠幫助改善睡眠。入睡后，身體進行新陳代謝，體內的廢物會自動排出體外。如果體內的排泄功能特別活躍，那麼廢物和水分就容易排出，除了可以避免水腫外，對瘦身也有幫助。相反，睡眠不充分，代謝不活躍，廢物就會滯留在體內，增加體重，還會加大內臟負擔，給健康帶來負面影響。

　　所以，別小看這短短的1分鐘。更重要的是，雖然每節動作只需要堅持5秒鐘左右，長期堅持下去，就能夠增加肌肉。當身體的肌肉增加后，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為了保持內臟運動和身體體溫，能量仍然會得到消耗，這種現象被稱為基礎代謝。基礎代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話說，基礎代謝和瘦身體質息息相關。因此，肌肉的增多，有助於消 ..

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持之以恆才有.大家一起加油

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耶..不錯的睡前一分鐘健康又瘦身操，有時候起床也可以做精神百倍。
謝謝妳不吝提供、大愛、感恩 。

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