正確穿高跟鞋 避免傷害-只要美麗不要痛

穿高跟鞋可讓女人體態變美，但長期穿高跟鞋，對身體傷害很大，但不穿高跟鞋，對愛美的女生來說，
簡直是不可能的要求。其實只要選擇一雙好的高跟鞋，並多多訓練下肢肌力，就可降低高跟鞋對身體的
傷害，讓穿高跟鞋只有美麗沒有負擔。報導╱王雪玲攝影╱施偉平




聯安診所健康體能顧問白淳升博士表示，高跟鞋只要鞋跟高度超過了5公分，長期穿著就容易對人體造成
傷害，易出現腳趾頭與腳底板疼痛、腳踝不穩定，以及小腿、腰部與下背部痠痛等。而且長期穿高跟
鞋，會使人習慣往前傾，來保持身體平衡，如果不穿高跟鞋，可能會有不會走路的情況發生。


挑好鞋 遵守5大原則






1
鞋跟不要太高太細，高度不可超過5公分，寬度達3公分以上。






2
支撐前腳掌的鞋面要夠寬且面積夠大，才能承受走路時的壓力，不要選尖頭鞋。






3
不要露出腳跟，且包覆腳跟的鞋皮不能太軟，最好內置墊子，加強支撐力道。






4
鞋面彎曲的幅度要符合腳型，讓鞋子可平均承受走路時的壓力 ..

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