便祕時必按的6大穴位

摘自／三采文化出版


按摩方法和步驟一
先用瀉法，當因便祕感到不舒服時，先按壓手臂內側中央，通過和肺、大腸有關的經絡，症狀會漸漸舒緩。
●合谷：
穴位找法：大姆指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一。
手法：以手拇指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約30~60秒，左右手都做。每天3回，每回3次，每次3秒鐘左右。
功效：主治肺、大腸疾病。有腹脹、大便不暢時，立即按壓可舒緩不適。
●內關：
穴位找法：由腕橫紋向手肘方向兩寸（約三指橫寬），位於手臂的二條筋之間、無名指的延長線上，左右各一。
手法：以手拇指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約30~60秒，左右手都做。每天3回，每回3次，每次3秒鐘左右。
功效：主治肺、大腸疾病。有腹脹、大便不暢時，立即按壓可舒緩不適。

按摩方法和步驟二
待稍平息，輔以麻油作為按摩介質，至穴位局部產生灼熱感為止。
●中脘：
穴位找法：位在身體的中心線上，距離肚臍上方約四寸（六指橫寬）的位置。
手法：把雙手的食指和中指重疊在此穴上，邊吐氣邊按摩，並作圈狀按摩，約一分鐘左右。每天3回，每回3次，每次3秒鐘左右。
功效：主治一般腸胃症狀，亦可調理婦科和性功能障礙。
●太衝：
穴位找法：
在腳大拇指與腳食指的趾縫之間，從凹陷處往腳背方向約一寸半（大拇指稍寬）的距離，類似手大拇指與食指的虎口，左右各一。
手法：把食指置於此穴上，邊吐氣邊作圈狀按摩，約1分鐘左右。每天3回，每回3次，每次3秒鐘左右。
功效：可刺激自律神經機能、調整腸胃。
●足三里：
穴位找法：位於外膝眼（即膝蓋外側凹陷處），也就是膝蓋下方凹陷約三寸（四指橫寬）處，左右各一。
手法：治療者以兩手拇指指腹同時向下，用力按壓該穴。每天3回，每回3次，每次3秒鐘左右。
功效：治療脾胃管疾病及精神疾病的重要穴位，可調節消化功能，使腸胃獲得舒緩。

按摩方法和步驟三
最後，熱敷「大腸俞」穴。
●大腸俞：
穴位找法：距離第四、五腰椎棘突間凹陷兩側約一寸半（大姆指稍寬）的位置，左右各一。
手法：治療者準備熱毛巾，覆蓋在患者的大腸俞，約15~20分。
功效：是主治腸胃的重要穴位，加以按摩可調整消化功能。

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