如何消掉蘿蔔腿

保守派 日常生活保健策略

不想打針、開刀的保守派，想消除腿上蘿蔔，就唯有從日常生活習慣下手。不過這類方式通常不具有立即性的明顯效果，因此只有耐心好的人，才能看到效果。

策略一　姿勢矯正法

東方工商美容科講師黃麗芬表示，其實只要改變鞋子種類，就可以消除過於發達的小腿肚喔！不過，可不是天天只穿運動鞋，而是要時常改變鞋跟高度，例如習慣穿低跟鞋的人要定時換穿高跟鞋、習慣穿高跟鞋的人則定時換上低跟鞋，藉由鞋跟高度的改變，就能自然地改變腿部的施力方式。

其次，坐著、走路、上樓梯時多注意，對小腿曲線也有幫助，方法有：

1. 坐：坐的時候，將兩條小腿用力「蓋」在一起，從一數到八後再交換，注意動作時呼吸不要停止，反覆數次就能鍛鍊小腿線條。

2. 走：走路時要加快速度，同時盡量將步子跨大一點，就能讓腿上所有肌肉都得到鍛鍊。

3. 上樓：上樓梯的時候要抬起腳跟，以腿部承擔體重，可有效消除大腿內側和臀部的贅肉，進而美化整體腿部線條。

策略二　按摩消除法

按摩對小腿曲線也有加分效果。黃麗芬老師表示，現代女性工作忙碌，一天下來難免腿部肌肉痠痛、兩腿僵硬，這時只要運用簡單的小腿按摩，不僅能放鬆肌肉、舒緩痠痛，且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見，一舉兩得喔！

＊That's so easy！三步驟消除小蘿蔔

1. 以雙手指腹，從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌，左右腿10次。

2. 由下往上，以螺旋狀方式按摩小腿。

3. 以雙手指腹揉捏組織，可促進排水 ..

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哇~~謝囉~~為我上了一課

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