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viviali
2004-11-16 09:56 |
樓主
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94個生活小撇步.....(三)29:【暈車、暈船及暈機】 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸 4.避免飲食過量 5.保持空氣清新 6.避免飲酒過度 7.睡眠充足 8.盡量固定頭部 9.坐在前座 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀 11.到通風的地方透氣,例如甲板 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統 13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊 15.吃點橄欖或檸檬 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液 17.喝些可樂或其他碳酸飲料 30:【經前症候群】 1.保持樂觀自信 2.少量多餐,同時採用低糖飲食 3.避免甜食 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌 5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥 8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢 12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂 13.深呼吸 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉 15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體液 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大 17.與他人分擔傾訴 18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示 19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛 20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症 21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收 23.控制吃甜食的慾望 31:【經痛】 1.飲食均衡 2.服用維他命 3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性 6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外 7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘 10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛 12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮 14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 32:【停經】 1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持 2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回 5.穿透氣涼爽的衣服 6.少量多餐,以利身體調節體溫 7.多補充水份 8.減 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x0
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