引用 | 編輯
viviali
2004-11-16 09:53 |
樓主
|
||
x0
94個生活小撇步....(一)01:【打嗝】 1.乾吃一匙糖 2.彎身喝水 3.憋氣或吐氣 4.吃飯時不說話可避免打嗝 5.憋氣喝水 6.用力拉舌頭 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處 8.咀嚼並吞嚥乾麵包 9.雙手抱膝壓胸 10.憋氣 11.用水嗽喉嚨 12.吸吮碎冰塊 13.冰敷橫隔膜處 02:【噁心】 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部 2.服用Bonine暈車藥 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料 5.吃少許碳水化合物 6.服用薑粉膠囊 03:【嘔吐】 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可 2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足 4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳 5.避免飲用氣泡飲料 6.食用糖漿,如可樂 ; 7.食物力求清淡 04:【脹氣】 1.減少乳糖攝取量 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 05:【乳糖不耐症】 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足 3.喝牛奶時配以其他食物 4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性 5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪 7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑 06:【腸胃潰瘍】 1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶 3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑 5.戒煙 6.發洩情緒 7.少量多餐 8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃 07:【胃灼熱】 1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高 3.服用制酸劑 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流 5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力 7.停止吸煙,也拒吸二手煙 8.避免飲用含氣泡的飲料 9.勿吃油膩食品,如脂 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x0
|