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cocoya
2004-11-14 00:26 |
楼主
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慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部 ,就用脚尖爬楼梯。 把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为? 快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站 着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。 收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一 招来紧实臀部线条。 经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。 把车停远一点:你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦, 走路对你有好处。 拎手提袋时,手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌。 遛狗至少20分钟:陪着狗狗跑步,甚至扔球让它去捡,这样可以锻炼你 上半身的肌肉。 搭乘捷运时永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。 上街购物时一整天都不搭乘任 .. 访客只能看到部份内容,免费 加入会员 x0
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