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jun710802
2005-03-11 16:28 |
樓主
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以下中式減肥餐單可持續循環進行 3 至 14 日 第一日 第二日 第三日 早餐 粟米粥一碗 鮮奶麥皮一碗 白粥一碗 多士一片 烚蛋一隻 ** 第一日 第二日 第三日 午餐 蒸魚一條 豉油雞翼 3 隻 魚蛋粉一碗 * 柑或橙一個 柑或橙一個 柑或橙一個 * 綠茶一杯 綠茶一杯 綠茶一杯 ** 第一日 第二日 第三日 晚餐 8比2紅米飯一碗(白米佔8成紅米佔2成) *** 咖哩薯仔 蟹柳蒸水蛋 栗米蓉扒豆腐 ** 清蒸鮮蝦 4 兩 白汁椰菜花 蒸魚一條 ** 綠茶一杯 綠茶一杯 綠茶一杯 提示： 1. 以上食物少油少鹽．份量不多不少．多喝清水．小食雜糧可免則免． 2. 以上中式減肥餐單配合每天最少 30 分鐘帶氧運動，例如：跑步、跳繩、踏單車等效果更佳． 3. 點擊晚餐主菜名稱可閱覽食譜製法． 心得 這是中式的減肥單 記得要運動唷  x0
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