痛經的自我調理

痛經的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，但您做到了嗎？



痛經的飲食及營養療法：

  痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、 B2 的食物，如．糙米．胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等，或以維他命 F 供作 B1、B2 的補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命 C、E 的食物，如：黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人，則日尤宜注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜、或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經的情形可以逐漸改善。

瘺經的物理療法：痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質的人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌之寬）的按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓10分鐘至20分鐘，可以減輕或消除痛經。

簡單的藥茶療法：痛經伴有四肢發冷、面青唇白時，可以等分量的生薑（或乾薑）、 大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三錢，沖泡300 CC熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

好吃的食補：痛經覺得腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢、桂皮酌量調味燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以當歸二錢、黃耆一兩、雞1/4隻或排骨四兩，虱目魚半尾燉服。至於經痛綿綿，伴有下腹空重量且下墜的感覺，則可以聖癒湯（高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）加燉雞1/4隻，味道十分鮮美。


http://www.cgmh.com.tw/heal/journal/8703.htm#s4

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這方法不失為一種取代療法......
女性朋友可以試試看～
當然，效果不彰的話，還是要找專業醫療比較妥當～

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本文中 聖癒湯（高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）

本草綱目︰卷14．朱震亨語曰︰白芍性味酸寒，產後(同經期)不可用，必不得已亦酒炒用。

上海中醫藥雜誌1981；11︰27報導 一產婦產後，進服人蔘後，脘腹痞脹，食慾呆滯，惡露不暢。

方中白芍請選用酒炒白芍。

蔘類一向為中醫界慎用之用藥。

產後惡露同經期惡露。

僅供網友參考。



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下面是引用b3299674於2005-03-10 00:33發表的 :
本文中 聖癒湯（高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）

本草綱目︰卷14．朱震亨語曰︰白芍性味酸寒，產後(同經期)不可用，必不得已亦酒炒用。

上海中醫藥雜誌1981；11︰27報導 一產婦產後，進服人蔘後，脘腹痞脹，食慾呆滯，惡露不暢。
.......

你該不會是學中醫的吧

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下面是引用b3299674於2005-03-10 00:33發表的 :
本文中 聖癒湯（高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）

本草綱目︰卷14．朱震亨語曰︰白芍性味酸寒，產後(同經期)不可用，必不得已亦酒炒用。

上海中醫藥雜誌1981；11︰27報導 一產婦產後，進服人蔘後，脘腹痞脹，食慾呆滯，惡露不暢。
.......

一般產後不建議太早服食蔘類，目前臨床作用發現會有抑制子宮收縮的現象，反而造成惡露更多～

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