|
引用 | 編輯
yoya
2005-02-27 22:16 |
樓主
▼ |
||
x0
是不運動?還是吃太多零食?還是喜歡吃炸的!? 然後開始針對問題去禁食=.= 但三餐還是請正常吃.可以吃清淡點.減少卡路里 可以在午餐跟早餐吃豐盛點.晚餐吃個八分飽就好 之後不吃零嘴.可以吃點水果啦 多喝水促進身體帶洩 然後做運動 [[如果要瘦肚子]] 躺平在床上.腳自然彎曲.肚子往上挺.讓膝蓋到肩膀是成一個斜坡 手就放在床上不用動 看你要停幾秒在恢復躺著.然後要做幾次看你 每個人的程度不一樣^^ 睡前做吧 [[要瘦腰的]]網路上看到滴 平"趴"在床上.兩腳打開與肩同寬.用兩隻手撐起上半身 然後頭慢慢轉到後面看左右兩腳.(轉右邊看右邊) 看到腳再回到前面.手不可以動.腳也不能動. 手酸了休息一下繼續.做幾下看自己囉 [[要瘦手臂]] (1)像跑步一樣擺動雙手.一手100下以上 (2)找個850cc或1000cc左右的空瓶裝滿水. 然後手拿著彎到頭後面去.手掌會約在脖子那邊 自然彎下去就好.然後拿著水瓶往上舉到手掌到約頭頂的位置 在慢慢往下彎.重覆做到手酸.慢慢做就好 (3)兩手往身旁打平伸直.然後小幅度的的畫圈 畫到手酸就好.你可以休息一下繼續畫.或是每天慢慢增加 幾下的話.就看你囉 [[如果要瘦腿]] (1)平躺..應該知道腳在半空中騎腳踏車的姿勢吧? 兩腳伸起.但不是要騎腳踏車. 是雙腳輪流往前踢.不要往上踢.是往前... 腳要整個伸直了在縮回來換另一隻腳 不用很用力啦.稍為一些些就好@@" 一隻腳做大於60下.每天慢慢增加 (這是我以前瘦大腿跟屁屁的方法^^") (2)這是網路上看到的.全身背部貼平牆上 然後垂直蹲下去.讓小腿與大腿成90度 蹲約15~30分鐘..不過我覺得看你啦 酸了休息一下(這很像國小被罰半蹲的感覺) [[手臂跟下半身一起瘦]](在網路上看到的) 手往上伸到頂點.然後墊起腳尖走100步 (你要走多一點我不反對啦=..=)  x0
|
|||