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winglos
2005-02-18 21:51 |
樓主
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主要材料：蔥六支、青椒二個、番茄二至三粒、芹菜一小把，包心菜一個、洋蔥兩個。 喝湯時記得連菜一起吃，吃完再煮一鍋新的，請注意：鍋內的肉不可食用。一鍋湯大約 可吃兩天。 作法：將蔬菜全部切成小塊，倒入高湯中煮滾，再隨個人喜好加上鹽、捐椒、香菜等調 味料，用小火煮到菜軟為止，即成瘦身湯，覺得餓時就喝，它不會增加卡路里，只會加 快減重者消耗脂肪的速度。 食用要點： 第一天：只吃水果，除了香蕉外各樣都行(哈密瓜和西瓜的卡里特別低)，只喝不加糖的 飲料，瘦身湯也要喝。 第二天：只吃生菜(配瘦身湯)，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或糙米，晚餐時 可犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果哦！ 第三天：水果、生菜、湯，隨意吃，但不準吃馬鈴薯，如果到今天還沒違反前面所規定 的話，體重應該已掉了五磅(2至3公斤)啦！ 第四天：只吃香蕉(最多3根)和脫脂奶粉泡的牛奶，除了喝瘦身湯外，今天可儘量多喝水 (香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣 ，來抵擋想吃甜食物的慾望)。 第五天：只吃牛肉加番茄(可以考慮蕃茄炒牛肉)(0.37至0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄，今 天最好喝6到8杯水，才能沖洗掉身體內的酸性，別忘了至少要喝一次湯喔！ 第六天：吃牛肉加蔬菜，可以吃個痛快，想大吃2、3塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴 薯，當然至少要喝一次湯。 第七天：吃糙米、不加糖的果汁、蔬菜，吃到飽為止，記得至少要喝一次湯。 此瘦身湯不止消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。 另外，切記要「放鬆２天」(兩天正常餐)，才開始下一回合的7日減肥(不吃牛肉 者可改用豬肉)  x1
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