枕頭太高影響睡眠!醫師告訴你正確枕頭高度

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引用 | 編輯 夏天风轻轻吹
2019-01-11 16:32
樓主
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【來源出處】 元氣網


我們在睡覺的時候,對床和枕頭是有要求的。這兩樣東西對睡眠品質的影響非常大。


正確的睡姿,在側躺時脊椎最好保持水平,仰躺時頸椎部分略高。


有些人早上起來覺得脖子不舒服,是因為床太軟了,所以當你仰躺在枕頭上的時候,脖子會向內彎,後頸僵直一晚上。


睡的床太軟,脊椎的支撐力反而不好。而且背部的肌肉會一直處於緊繃狀態,導致乳酸堆積,睡醒後會感覺肌肉特別酸痛、疲勞。因此床的硬度要適中。


那枕頭怎麼選?習慣仰睡的人,枕頭壓縮後的高度大概是一個拳頭的高度;習慣側睡的人,枕頭壓縮後最好是一個拳頭,再加食指、中指的高度。


如果枕頭過低的話,仰躺時,頭就會往上仰,頸椎就會彎折,上方頸椎會受到擠壓;側躺時,脊椎也會向側邊彎曲。


如果枕頭過高,仰躺時,頸椎會向上拉直,背部的肌肉會緊繃一個晚上;側躺時也會擠壓到脊椎。


如果枕頭高度適當,但是床太軟,也會變相引起枕頭過高。所以如果想睡個消除疲勞的好覺,床的硬度跟枕頭的高度要搭配得宜。

【心得感想】

我們在睡覺的時候,對床和枕頭是有要求的。這兩樣東西對睡眠品質的影響非常大。正確的睡姿,在側躺時脊椎最好保持水平,仰躺時頸椎部分略高

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