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[修行][分享] 學習擁抱憤怒
學習擁抱憤怒—一     海濤   輯
1.我們憂苦,是因為我們內心深植怒氣的種子。
2.怒氣來時,別壓抑,好好接待、擁抱它。
3.怒氣只是我們的一小部分,憂苦也只是我們的一小部分。
4.你為什麼那麼容易生氣?是不是怒氣的因子根深柢固?
5.你如果容易生氣,可能是因為你長年灌溉內心怒氣的種子,而且默許,其至樂於灌溉。
6.許多人處境相同,但不會像你那樣生氣。他們耳聽與你無異,眼見與你皆同,卻都能保持冷靜,不落情緒。
7.即使是沒有生氣的尋常日子,也有怒氣之源。如果我們照顧好自己的一切,不偏不倚,負面能量就抬不起頭。削弱了負面元素,我們就不會隨之動盪。
8.想要讓生活產生深刻的轉化,必須檢視我們的飲食習慣和消費方式,別再消費那些毒害我們、麻痺我們的東西,如此我們才能擁有力量,呈現最好的自己,不再受制於怒氣和挫折。
9.佛陀不曾要我們壓抑怒氣。他教我們回歸自我,善待怒氣。
10.看看那些生氣的人,他們緊繃的內心讓人害怕,因為那是不定時炸彈。
11.生氣時,請照照鏡子。你生氣時不太好看,不太可愛。你臉上數百條肌肉繃得緊緊的,一張臉彷彿炸彈即將爆開。
12.你看到自己的臉像炸彈即將爆炸時,就得採取措施。你心裡知道怎麼讓自己好看一點。不需要化妝品,只要平靜呼吸,會心微笑,如此重複一兩次,你就會好看多了。
13.照照鏡子,冷靜吸氣,微笑呼氣,你會鬆一口氣。在自己生氣的時候,看看自己,會很有用的。那是一記警鐘。
14.怒氣總是不離錯亂、誤解;怒氣的根源無非誤解和錯判。
15.你也許受制於錯誤的認知而發怒。你聽到的、看到的也許讓你產生誤會;你也許誤解了某些話,某些作為。


四無量心
願諸眾生具足樂與樂因
願諸眾生脫離苦及苦因
願諸眾生永久不離安樂
願諸眾生棄愛憎住平等
南無阿彌陀佛
獻花 x1 回到頂端 [樓 主] From:臺灣 | Posted:2009-04-13 23:42 |
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學習擁抱憤怒—二     海濤   輯
1.無論我們是父親、母親、小孩、夥伴還是朋友,都必須學習好好檢視自己的認知。
2.我們的身體無法延續,我們的情緒無法延續,我們的認知無法延續。我們的怒氣、悲傷、愛、憎恨、意識也都無法延續。
3.怒氣和愛都是有機可變的本質。恨可以轉化為愛,不幸的是,愛也常常轉而為恨。
4.許多人起初愛得轟轟烈烈,少了對方就要活不下去。然而,一不小心,短暫時間內愛就轉為恨,見到對方只覺得可怕可厭,不可能再一起生活,只有分離一途。愛轉為恨時,曾經的美好,如今只留垃圾。
5.當心裡堆放恐懼、絕望、憎恨等垃圾時,別驚慌。要當個有條理的園丁、做事不打馬虎眼的行動者,眼前狀況不過是:「我知道心裡有垃圾,但垃圾會變成養料,愛將重新滋長。」
6.即使生氣,即使懷恨在心,不代表沒有愛與接納的能力。即使有了暫時的雜訊,愛仍無時不在。
7.即使憤恨挫折,即使世界一片灰暗,我們仍然有愛,我們還是有能力去溝通、寬恕、關懷。
8.要相信這一點││怒氣只是我們的一小部分,憂苦也只是我們的一小部分。要知道!我們一直有能力去愛、理解、體恤,無時不然。
9.長期收藏怒氣很不健康。我常常告訴朋友說:「別悶著生氣一天以上。」
10.我們是行動家,是料理怒氣的能手。我們必須面對自己的怒氣,勤加練習,直到掌握怒氣的根源、了解怒氣如何運作。
11.接納你的怒氣,因為你明白,因為你知道,你能好好照料它們,並將這些怒氣轉化為正面能量。
12.怒氣像是不安啼哭的小孩,這孩子渴望能被母親擁入懷中。你就是母親,請擁抱你的孩子。


四無量心
願諸眾生具足樂與樂因
願諸眾生脫離苦及苦因
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南無阿彌陀佛
獻花 x1 回到頂端 [1 樓] From:臺灣 | Posted:2009-04-13 23:42 |
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學習擁抱憤怒—三     海濤   輯
1.怒氣如同我們的器官,是我們的一部分。我們生氣時必須回歸自我,善待我們的怒氣。我們不能說:「怒氣,走開吧,我不要你。」好比你胃痛時,你不會說:「胃,走開吧,我不要你。」不,你會照顧胃的。同樣的道理,我們也應該好好照顧我們的怒氣。
2.母親擁抱孩子時,她的能量貫穿孩子全身,使孩子得到撫慰。當怒氣襲來,這就是你必須學習的地方。你必須放下所有手邊的工作,因為最重要的事是回歸自我,好好照顧你的孩子,也就是你的怒氣。沒有什麼比好好照顧你的孩子更要緊的了。
3.接納你的怒氣,吸氣、呼氣,這樣就行了。你的孩子會馬上安靜下來。
4.一開始,你可能不了解你的憤怒是怎麼回事,不明白怒氣所從何來。然而如果你的「自覺」接納之,一切會逐漸清晰。
5.「自覺」代表有心,能掌握情況。這是關鍵的活能量。「自覺」的能量如同大哥大姐,它會守護懷裡的小弟小妹,細心照料受苦的孩子,也就是我們的怒氣、絕望、妒忌。
6.當憤怒時,坐下來均衡呼吸,或者行走靜心。坐禪、行禪都能引發「自覺」的能量,接納你的怒氣。十幾二十分鐘之後,你的怒氣將敞開門戶,你一下子就看清了它是怎麼回事。
7.學著看清楚你的怒氣是怎麼回事。有兩個步驟,首先是接納與認知:「親愛的怒氣,你來了,我會好好接待你。」再來是細細檢驗,看看怒氣究竟是從何而來。
8.不論你在開車、走路、煮飯還是洗衣服,都要自覺接納你的怒氣。如此,你就有機會認清你之所以生氣的緣由。
9.自覺呼吸,自覺於戶外行走,是接納怒氣的好方法。
10.所有的心理現象,包括憤怒、妒忌、絕望等等,都會懾服於自覺的力量,如同草木都懾服於陽光。開發自覺的能量,為你的身體和意識療傷。


四無量心
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南無阿彌陀佛
獻花 x1 回到頂端 [2 樓] From:臺灣 | Posted:2009-04-13 23:42 |
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學習擁抱憤怒—四     海濤   輯
1.當我們擁抱憤怒,好好照料我們的怒氣時,我們就能放鬆;好好檢視我們的怒氣,就能看清楚許多事情。首先,我們會發覺,我們內在怒氣的種子滋生茁長,是我們憂擾的主因。如果我們認清這個事實,我們會知道,我們氣的那個對象是次要的,而不是我們生氣的真正原因。
2.生氣時,會覺得是某個人所引起的,他/她成為你指責的目標。如果再好好想想,會發覺,自己內在怒氣的種子,才是你怒火攻心的主要原因。
3.其實生氣大多是自找的,但我們卻老是想要說些什麼或者做些什麼來教訓別人,以為這樣就會少生點氣。
4.如果房子失火了,最要緊的是立即滅火,而不是先去抓縱火嫌疑犯。如果先去追嫌疑犯,你一邊追,你的房子就會一邊燒得精光││你應該先去滅火!
5.同理,生氣時,如果你一直拉著別人吵,想要好好教訓他,你就是那個房子快要被燒光了,還在追縱火者的人。
6.我們生氣時,必須承認怒氣來了,而且需要我們去照料。此時我們在氣頭上,最好什麼都不要說、不要做,立即回歸自我,引進自覺的能量,來接納、認知、照顧好我們的怒氣。
7.在氣頭上時,不管你說什麼或做什麼,只會壞了彼此的感情。因此,別在氣頭上做任何事或說任何話。
8.一般用打枕頭或大叫等紓解憤怒的人,其實是在演練怒氣。生氣時打枕頭來發洩是很危險的習慣,像是在做攻擊訓練。智者之道是激勵自覺的能量,怒氣一來就大方接納之。
9.有的時候,我們為恨意、怒氣、恐懼的能量所充斥。當下我們會忘記了,我們內在也可能湧現其他不同的能量。如果我們知道怎麼做,就能找回識見、愛、希望的能量,來接納恐懼、絕望、怒氣的能量。
10.沒有恐懼是極致的喜樂。你的識見如果讓你無所恐懼,你就是自由的人。


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南無阿彌陀佛
獻花 x1 回到頂端 [3 樓] From:臺灣 | Posted:2009-04-13 23:43 |
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何期自性本自清淨,何期自性本不生滅,何期自性本自具。何期自性本無動搖,何期自性能生萬法。******學習放下身心、我執 表情


獻花 x1 回到頂端 [4 樓] From:臺灣 | Posted:2009-06-23 19:33 |
方映水
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路人甲
級別: 路人甲 該用戶目前不上站
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謝謝分享善知識...南無阿彌陀佛


獻花 x1 回到頂端 [5 樓] From: | Posted:2009-07-04 09:12 |
wclxxx
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表情 佛陀不曾要我們壓抑怒氣。他教我們回歸自我,善待怒氣。
淨化心靈,讓你聽到自己內心最深處的迴盪,心平氣和,百幅交集 -- 阿彌陀佛,觀世音菩薩 --


獻花 x0 回到頂端 [6 樓] From:臺灣數位聯合 | Posted:2009-07-30 21:30 |

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