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[健康] 深層靜脈栓塞症(DVT)  (請高抬貴腿!)

【來源出處】 http://kodiko.spaces.live.com/Blog...0B76!8131.entry


各位要小心!沒事就起來走走!






只聽說過高抬貴手,這“高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。

據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了“高抬貴腿”的健身之道,每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。

近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢 2- 3次,每次 5- 10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後!腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。

【心得感想】

深層靜脈栓塞症..時常久坐的人要小心囉
常時間處在不動的狀態下.會使得下肢血液滯留造成深層靜脈血栓
不得不慎喔 ^^"






獻花 x3 回到頂端 [樓 主] From:臺灣中華 | Posted:2008-03-07 19:31 |
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http://www.wanfang.gov.tw/healthshow.asp?news_id=435

http://www.chmdm.org/discuz/viewthre...ge=1&authorid=3

一九九七年以來,國外媒體已經報導多次有關長途旅行,下機後即死亡的病例,並將它稱之為『旅遊血栓症』或『經濟艙症候群』。由於在世界村往返的人眾多,因此旅遊醫學界建議,坐飛機長途飛行的旅客,一定要巧妙的動動身子及多補充水分,以降低血栓發生的危險性。


換句話說,搭長途飛機久坐不動、新陳代謝容易下降,體內水分滯留,引起身體腫脹,伴隨著下肢血流不良,易引起「經濟艙症候群」(旅遊血栓症),最好選擇比平常寬鬆的鞋子。因為長途飛行下飛機後,足部的腫脹仍可能會維持幾小時。此外,有關於旅遊血栓症,肺部栓塞可能是深部靜脈血栓最早的線索。而下肢深層靜脈血栓症,會引起兩種症狀:除了整個下肢都會腫脹,也會壓陷下腫。其併發症包括永久性血管阻塞和血栓游走進入肺部等。


天龍八步空中體操(Air Gym)的步驟包括:

第一步:捏捏鼻子,吞口水。目的是平衡中耳壓力,打開耳咽管,讓耳朵暢通。

第二步:搖搖脖子,聳聳肩。目的是牽動上半身肌肉,促進血液流動,避免鬱積阻塞。

第三步:擴擴前胸,深呼吸。目的是使胸廓肌肉拉展,間接帶動背部大肌肉群,加上深呼吸動作以求放鬆。

第四步:緩緩向前,手碰地。目的是使肩膀、背部及手部肌肉伸展紓壓。

第五步:甩甩雙手,拉拉筋。目的在促進手腦合一,甩手可促進腦部血流,拉筋可增加表面體溫及減輕肌肉疲勞。

第六步:扭扭腰側,舒緩背。目的在於牽引腰側肌肉,減輕脊椎壓力,緩解下背痛。

第七步:抬抬膝蓋,動大腿。目的在於克服久坐不動,促進下肢血液循環,促進膝蓋支撐力。

第八步:轉轉腳踝,墊腳尖。目的是能帶動小腿的血液循環,有效避免血栓淤積,減少足部腫脹感,預防深層靜脈栓塞發生。


搭乘長途班機可做15到20分鐘,短途則做5到10分鐘,預估空中體操可促進血液循環多達1.5倍,此外,最好選擇穿著寬鬆的鞋子,多喝開水補充水分,避免酒精性飲料,都能預防靜脈血栓的發生。


此外,經濟艙症候群未必是搭乘經濟艙的旅客才會產生的病,主要成因是由於長時間搭乘飛機、火車、巴士或久坐看電視、長時間打麻將等,待在狹小空間內又缺乏活動,導致血液黏稠度增加,而引起血液循環不佳、回流不順,使靜脈血管內出現微小血栓,血栓經身體血流至各器官,而堵住某器官的血管而稱之。通常血栓好發於下肢(小腿或大腿部位)的深層靜脈,一旦血栓隨著血流到肺部,就有機會引起呼吸困難、胸痛,嚴重時會陷入昏迷,造成猝死,所以旅遊血栓症的正式名稱為『深層靜脈栓塞症』(Deep vein thrombosis)。


其他注意事項包括:搭飛機時最好不要喝酒、咖啡、茶適量、配合空中體操動動雙腿和全身、依醫囑服用阿斯匹靈(需先與家庭醫師討論後才服用)、穿著可增進血液循環的襪子(加壓襪)等,都是可行之道,而有血栓病史者、肥胖者、孕婦、抽菸者更應在飛行中多加留意自身狀況




獻花 x1 回到頂端 [1 樓] From:臺灣中華 | Posted:2008-03-07 19:47 |
arelier
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表情~ 真是好文章~~~ 現在人很多都是坐著上班,或是打的電動一坐就好幾個小時,是真的要注意一下這方面的問題 表情


我們政府真是學人精~啊~~~~~~
哦~我的天吶~ 希望茂德跟茂矽一樣有敗部復活的機會~"~

人生如霧亦如夢 緣生緣滅 還自在
獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:臺灣和信超媒體寬帶網 | Posted:2008-03-07 21:48 |
empress
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我學到了
感謝你喔 表情


獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:臺灣 | Posted:2008-09-14 20:31 |
mmk0926
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真的不能在電腦上太久, 要改進,
隨時的起來走動才不會得到.


獻花 x0 回到頂端 [4 樓] From: | Posted:2008-09-19 02:57 |
小醫師
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許多「打麻將」和 「長期混在網咖裏」的人,其實也都要注意這類疾病的發生喲 !!
臨床上 DVT 是很常見的,如果待過急診室和加護病房的醫師,印象應該會特別深刻~


獻花 x0 回到頂端 [5 樓] From:歐洲 | Posted:2008-09-24 00:11 |
sfarway
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thanks for your tips


獻花 x0 回到頂端 [6 樓] From:臺灣中華電信 | Posted:2008-09-26 12:21 |

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