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枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？

枕頭的目的是支撐頭部重量及填補脖子與床墊中的空隙，讓頸椎/脊椎維持自然的姿勢。

枕頭高度過低、過高都會造成脖子肌肉被過度拉長、縮短，此時頸椎會過度前傾、後仰，睡醒時就會肩頸痠痛甚至落枕。

最理想推薦的枕頭高度：躺下時候，脊椎也必須呈現自然弧度，和站立的時候一模一樣。

人站立背靠著牆壁時，頭是碰不到牆的，除非刻意的將頭往後仰才會碰到，但刻意向後仰會不舒服且身體緊繃。

從側面來看站立的樣子，會發現身體呈現一個弧度，並非完全直的一條線。

因為脊椎在自然放鬆的情況下是Ｓ型，睡覺時，人體也要呈現自然的曲線。

枕頭的作用，是用來填補因脊椎弧度形成的空間，讓頸部肌肉獲得妥善支撐，讓脊椎貼近自然放鬆姿勢。

挑選枕頭高度時，要注意躺下後的枕頭是否剛好能支撐肩頸與床之間的空隙。

枕頭原本的高度約在12-15cm(根據不同枕頭軟硬度有所差異)，頭部躺上去下壓後的高度在5-9cm則是最理想的高度。

挑選枕頭也要注意枕頭長度(寬度)

枕頭有各種不同種類、形狀尺寸，有多種高度可以選擇，因應不同的身形也變化出不同寬度大小的枕頭。

枕頭不只為了支撐頭部，必須連同頸椎、肩膀都一併照顧到，肩膀較寬的朋友就建議要選擇寬度尺寸較大的枕頭。

枕頭寬度簡單的測量：

枕頭寬度與肩膀同寬，睡覺時不論左右翻身，都可以讓頭維持在枕頭上，枕頭長度則需要比頭頂還要長，將整顆頭完全 ..

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