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路人甲
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賴床的原因以及如何克服賴床
統計分析東方人睡眠的時間大多在7.5~8.5小時間,睡眠時間的需求因人而異,只要睡醒時的狀態精神充足,就代表有了足夠的睡眠。

俗話說早起的鳥兒有蟲吃,但是,每個人都有過賴床的經驗,賴床的時間有長的也有短,那又是什麼原因造成我們賴床呢?

睡眠的5個階段

在說明賴床主因前,我們要先來認識睡眠的5個階段,一個完整睡眠階段的時間約在90~100分鐘左右,一個晚上8小時的睡眠,多半會經過5次的睡眠階段。

睡眠一共會經歷5個不同的階段,國際睡眠醫學研究將睡眠階段分成五個週期:入睡期、淺睡期、熟睡期、深層睡眠期以及快速動眼期。

1. 入睡期

入睡期就是我們剛開始睡眠的時候,感覺到昏昏欲睡的階段就屬於這一期。這個時候的時腦波會開始變化,頻率變緩,振幅也變小。

2. 淺睡期

淺睡期開始算是正式的睡眠,這個階段還有一些意識,容易做片斷的夢,眼球從一邊慢慢轉向另一邊。腦波會開始不規律變化,忽大忽小。

3與4. 熟睡期與深層睡眠期

熟睡深層睡眠期這階段開始不容易被叫醒,屬於深睡的階段。腦波開始變大,震幅增加。

睡眠知識:以上的睡眠階段的大約要經過約60~90分鐘,而且均不出現眼球快速跳動的現象,所以稱為非快速眼動睡眠。

5. ..

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獻花 x1 回到頂端 [樓 主] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2021-01-12 22:27 |

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