統計分析東方人睡眠的時間大多在7.5~8.5小時間，睡眠時間的需求因人而異，只要睡醒時的狀態精神充足，就代表有了足夠的睡眠。

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，但是，每個人都有過賴床的經驗，賴床的時間有長的也有短，那又是什麼原因造成我們賴床呢？

睡眠的5個階段

在說明賴床主因前，我們要先來認識睡眠的5個階段，一個完整睡眠階段的時間約在90~100分鐘左右，一個晚上8小時的睡眠，多半會經過5次的睡眠階段。

睡眠一共會經歷5個不同的階段，國際睡眠醫學研究將睡眠階段分成五個週期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深層睡眠期以及快速動眼期。

1. 入睡期

入睡期就是我們剛開始睡眠的時候，感覺到昏昏欲睡的階段就屬於這一期。這個時候的時腦波會開始變化，頻率變緩，振幅也變小。

2. 淺睡期

淺睡期開始算是正式的睡眠，這個階段還有一些意識，容易做片斷的夢，眼球從一邊慢慢轉向另一邊。腦波會開始不規律變化，忽大忽小。

3與4. 熟睡期與深層睡眠期

熟睡深層睡眠期這階段開始不容易被叫醒，屬於深睡的階段。腦波開始變大，震幅增加。

睡眠知識：以上的睡眠階段的大約要經過約60~90分鐘，而且均不出現眼球快速跳動的現象，所以稱為非快速眼動睡眠。

5. ..

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