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ringgo886
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路人甲
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助眠的運動、睡不著可以做的簡單運動
精神壓力大,導致失眠成為現代人常見的通病,我們都知道運動可以幫助睡眠,但是睡不著就爬來起做劇烈運動,做完運動反而精神更好!

今天就來告訴大家助眠的正確運動方式…


做運動讓我們睡得更「深」

人體運動時會刺激大腦分泌「腦內酚」荷爾蒙,這種荷爾蒙會讓我們產生愉悅的感覺,也會提高身體對疼痛的忍受程度,所以我們在運動時都會很開心、很亢奮,有時候受點皮肉傷也是事後才會發現!

因為「腦內酚」荷爾蒙可以讓我們心情愉悅,忘記一整天的辛勞,運動時也能讓我們腦袋放空不要去想一整天勞煩的公事,運動能有效地放鬆我們的心情,舒緩整天的壓力與緊張。

而且,運動時所產生的疲憊感,也會讓大腦刺激人體,進入更深層的睡眠,美國醫療協會研究 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣中華電信股份有限公司 | Posted:2021-01-11 23:51 |

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