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路人甲
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深層睡眠知識
在20世紀初期腦電波測量發明後,讓我們開始對睡眠開始有了深一層的認識,從此對睡眠的研究便不間斷,深層睡眠(深度睡眠)也就此被發現。

你昨天睡得好嗎?換成臨床醫學術語,可以換成:你昨天”深層睡眠(深度睡眠)”的時間足夠嗎?


什麼是深層睡眠(深度睡眠)?


深層睡眠(深度睡眠)是我們整個睡眠中,睡得最深最沉的,也被叫做黃金睡眠期,只佔我們睡眠中一小部分(約為25%),在深層睡眠的時候,我們的大腦皮層處於休息狀態,腦電波越來越慢(低於3.5Hz),因此深層睡眠有另一個名稱叫做慢波睡眠。

在深層睡眠(深度睡眠)的時候,身體最為放鬆,心跳變慢,呼吸更有規律,血壓以及體溫都會下降,此時,對我們身體機能的修復,恢復疲勞最有功效。

人類的睡覺時間以及睡眠長度在這近100年間改變甚巨,現在,我們平均的睡眠時間,相較50年前的人,少了1個小時,相較100年前的人,少了整整有2個小時。

又加上現代人工作時間長,失眠,精神壓力大,夜生活豐富,讓睡眠時間壓縮變得珍貴,對於睡眠的研究成果,就更值得大家的了解與注意。


我們的睡眠可以粗略分成3個階段:

1. REM睡眠,快速動眼期 (REM為rapid eye movement的縮寫):

這是睡眠中最淺的階段,腦部活躍,身體肌肉是沒有產生作用,眼睛是閉著,眼球卻開始轉動,這個睡眠階段就是所謂的快速動眼期(REM rapid eye movement),也稱為REM睡眠。

做夢主要產生在快速動眼期,在這個階段醒過來,則容易記得夢境。

2. 淺層睡眠,非快速動眼期:

淺眠分成2期,淺眠1期是從清醒到睡著的第一個階段,也容易因為周遭聲響而醒來,淺眠2期則稍微睡得深一點。

3. 深層睡眠,非快速動眼期:

深度睡眠也分為2期,深度睡眠1及2期,講夢話,夢遊,或是小孩子的尿床,則都發生在深層睡眠這個階段。


正常青壯年齡的睡眠週期

正常的睡眠是由淺層睡眠=>深層睡眠=>快速動眼期REM=>淺層睡眠=>深層睡眠,並且是一個循環一個循環的輪迴。

深層睡 ..

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獻花 x1 回到頂端 [樓 主] From:台灣固網股份有限公司 | Posted:2021-01-04 21:46 |

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