前幾天同事就有問我說有沒有多少在補充鈣質
說要是年紀越來越老了就容易骨骼疏鬆，而且女性機率還是 ..

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圖 1.

蔬菜也有鈣質喔

多吃蔬果吧...哪些呢?網路找一堆資訊...別再給我推保健食品..樓下回復的請注意

一堆分身帳號也請注意

一般民眾要補充鈣質，每天要攝取約1000毫克，若有缺鈣的人，則要攝取到1200毫克。林醫師說，鈣質豐富的食物有小魚乾、芝麻、豆腐等等，另外，牛奶也是很好的補鈣來源，每天喝２杯300～500cc的牛奶就能補鈣，若再搭配五穀粉、杏仁粉、燕麥、芝麻粉一起沖泡，補鈣效果更提升。

這是某篇健康新聞資訊裡面醫生的說法給你參考看看