廣告廣告
  加入我的最愛 設為首頁 風格修改
首頁 首尾
 手機版   訂閱   地圖  簡體 
您是第 194 個閱讀者
 
發表文章 發表投票 回覆文章
  可列印版   加為IE收藏   收藏主題   上一主題 | 下一主題   
liangjkds1
個人文章 個人相簿 個人日記 個人地圖
小人物
級別: 小人物 該用戶目前不上站
推文 x0 鮮花 x21
分享: 轉寄此文章 Facebook Plurk Twitter 複製連結到剪貼簿 轉換為繁體 轉換為簡體 載入圖片
推文 x0
[養身] 6个习惯能延年益寿,看看都有哪些?

【來源出處】 每周健康


健康長壽一直都是我們所追求的。但是長壽是由什麼決定的呢?在這裡我可以回答您,長壽是由多種因素決定的。現在很多好的習慣都可以達到延年益壽的效果!
那到底哪些習慣可以延長我們的壽命呢?


(1) 笑出聲
笑聲能促使人體發生變化,改善免疫系統和內分泌系統的功能。正所謂"笑一笑,十年少"所以長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。


(2) 戶外活動
有學者研究發現,經常接觸自然界的人,重回大自然,有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心髒病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。

(3) 早餐常吃穀物
早餐要多吃沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品,可使血糖在一整天內保持平穩的狀態,並可降低患糖尿病的機率、延緩機體老化的速度。


(4) 常聽音樂
「音樂」可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等titangel凝膠評價經常的接觸、律動會對人體的、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等,產生某些作用,進而使身人身心健康


(5)練太極
太極拳動作輕柔,衝擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。


(6) 生活規律,不熬夜
常言道「每天睡得好,八十不顯老」,充足的睡眠是健康長壽的重要基礎。中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠,中午小憩 0.5~1 小時,其他時間盡量不要躺臥,以免影響夜間睡眠,要養成良好的睡眠習慣。

【心得感想】

其實長壽並不難,只是需要堅持良好的生活習慣罷了。希望各位都能好好生活,健康長壽,福如東海,壽比南山!


[ 此文章被liangjkds1在2020-01-06 00:37重新編輯 ]




獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:加拿大貝爾試驗室 | Posted:2020-01-06 00:22 |

首頁  發表文章 發表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.026889 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由 瀛睿律師事務所 擔任常年法律顧問 | 免責聲明 | 本網站已依台灣網站內容分級規定處理 | 連絡我們 | 訪客留言