教你四步操來巧妙治療便秘瘦小腹

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步驟一：腹式呼吸
默念『1、2、1、2』，迅速而有節奏地鼓起和收緊腹部，按照每秒2次的頻率，持續30秒鍾，以增強腹部力量。


步驟二：胸式深呼吸
用鼻腔吸氣至胸部完全挺起，屏氣5—10秒鐘後，由口腔呼氣， ..

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