糖尿病是由於胰島素不足或胰島素的細胞代謝作用的缺陷引起的葡萄糖、蛋白質及脂質代謝紊亂的一種綜合症，全球糖尿病患者總數約一億二千萬人。在長期生活實踐中產生的按摩法是運用手和手指的技巧，刺激人體的經絡、俞穴、運動患者的四肢關節，從而疏通經絡、流通氣血，調和陰陽，達到治療目的的一種方法。在長期醫療實踐中，我們體會到按摩法不僅可增強降糖藥治療效果，且可防止糖尿病併發症的發生，從而達益壽延年目的，現將有關按摩方法具體介紹如下：

　　糖尿病的自我按摩法要求由頭面、上肢、胸部、腹部、腰部、下肢的順序進行，每日１～２次，每次15～30分鐘，手法由輕漸重，由慢漸快，以輕鬆舒適為度。

　　一、頭部按摩法

　　１．抹額：雙手食指彎成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂穴，由眉間向額兩側抹，約20次左右。

　　２．推顳：兩手拇指羅紋面緊按兩側鬢髮處，由前向後用力推，約30次左右，酸脹為宜。

　　３．揉風池：用手拇指羅紋面在頭後部兩側發際上凹陷處，用力向上旋揉，約30次。

　　４．揉太陽：以雙手中指羅紋面分別緊貼兩眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處，行相對揉運，酸脹為度。

　　５．點睛明：以一手指羅紋面，按擠在眼內角上方一分凹陷處，先向下按，再向上推擠，一按一擠，酸脹為宜。

　　６．振耳：兩手掌心緊貼兩耳，做快速有節律地鼓動，約30次左右。

　　７．叩齒：口唇輕閉，有節律地叩擊上、下齒30～40次。

　　８．淨口：口唇微閉，用舌尖在唇齒間用力旋轉，左右各30次。

　　９．乾洗臉：先將兩手掌搓熱，掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續10次。

　　10．乾梳頭：雙手五指分開，用手指從前額發際沿頭頂，指尖輕觸頭皮梳至腦後，連續10次。

　　11．拍擊頭頂：取坐位，牙齒咬緊，用一手掌，掌心向下在頭頂作節律性的拍擊，約15次左右。

　　12．推按鼻翼：雙手食指指腹部分別自上而下推摩兩側鼻翼數10次。

　　13．鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊後枕骨15次，然後掌心掩按耳孔，手指緊按頭後枕骨部不動，再驟然抬離，接連開閉放響15次；最後兩中指或食指插入耳孔內轉３次，再驟然放開，如此重複三次。

　　二、上肢部按摩

　　１．抓肩肌：右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，如此左右手交叉進行，各10～15次。

　　２．按肩內俞穴：以拇指羅紋面緊貼三角肌前例緣，持續按揉3～5分鐘，酸脹為宜。

　　３．按肩？穴：以一手中指羅紋面，緊貼肩端前凹陷處，用力持續揉按3～5分鐘。

　　４．按肩井：以中指羅面，用力按揉肩峰與第七頸椎間中點，同時自行活動肩關節，酸脹為宜。

　　５．按肘：以拇指羅紋面交替按揉肘關節橫紋處，酸脹為度。

　　６．彈拔少海穴：以一手指羅紋面持續彈撥肘橫紋內側與肱骨內上髁間，以酸脹麻感覺放射至手指為度。

　　７．擦肘：一手掌心緊貼肘關節，上下周圍擦熱為宜。

　　８．捻指：一手拇指、食指捏捻另一手指節，自上而下轉換進行。

　　９．搓手掌：兩手掌相對搓熱為宜。

　　10．擦手背：一手掌擦另一手背，擦熱為宜，兩手交換進行。

　　三、胸部按摩

　　１．按揉胸部：一手中指羅紋面從鎖骨下肋間開始，由內向外，由上到下，順序按摩，酸脹為宜。

　　２．拿胸肌：一手拇指與食、中指相對，緊貼胸前與腋下，用力提拿胸肌。一呼一吸，一提一拿，約五次左右。

　　３．拍胸：一手掌指關節略屈，五指並攏，拍擊胸部。

　　４．胸部：五指併攏，手掌緊貼胸部體表，往返擦熱為宜。

　　四、腹部按摩

　　１．揉中脘：仰臥，一手大魚際緊貼腹中線臍上４寸，柔和用力，順時針方向旋轉揉動，約二分鐘，以有酸脹為度。

　　２．揉腹：雙手重|，掌心對準肚臍，由小到大逆時針旋轉九圈，然後由大到小順時針旋轉返回肚臍，共五次，柔和按摩。

　　３．擦少腹：兩手小魚際緊貼臍下兩側，上下往返擦動，以發熱為宜。

　　五、腰部按摩

　　１．擦腰：坐或站立，雙手掌跟緊貼腰部，用力上下摩擦，動作稍快，往返數次，發熱為宜。

　　２．捏腰脊：站立，雙手拇指與食、中指捏起腰部皮膚，向上移動直至第十二胸椎棘突止，往返10次。

　　３．點環跳：左手拇指端點壓左臀部股骨大轉子與？管裂孔連線的外1/3與內2/3交界處，再用左手拇指點壓右臀部相應部位，交叉進行，每側10次。

　　４．揉腰眼：坐或站立，兩手握拳，用拇指掌指關節緊按第四腰椎棘突旁3.5～4寸處的凹陷處，作旋轉並用力按揉，以酸脹為度。

　　六、下肢按摩

　　１．按揉股部：以兩手掌根對緊貼大腿兩側，自上而下，用力按揉５分鐘，酸脹宜。

　　２．按揉髕骨：下肢放鬆，以一手拇指與食指屈成弓形，拿捏按揉髕骨２分鐘左右。

　　３．叩擊股部：雙手半握拳，交替叩擊大腿部兩側，從上至下約２分鐘左右。

　　４．拿小腿：用拇、食、中指提拿小腿腓腸肌，自上而下，酸脹為宜。

　　５．點按三里：拇指羅紋面在髕骨下緣３寸脛骨外緣一寸處，按揉至酸脹。

　　６．彈撥陽陵泉：拇指羅紋面在腓骨小頭前下方凹陷處，用力推按彈撥，以有酸脹並放射至足趾為度。

　　７．拍擊小腿：兩手掌心或掌根相對，由上至下拍擊小腿兩側，約20次。

　　８．搓小腿，雙手掌相對，夾住小腿搓揉，從上至下往返約10次左右。

　　９．擦湧泉穴，用拇指腹或小魚際緊貼足心，在足底前1/3凹陷處快速用力往返擦動，發熱為宜。

　　10．搖踝關節：坐位，一手抓踝上，一手握足趾及蹠部，做左右旋轉動作，約20次左右。

　　患者可從上述各種方法中每部選擇3 ~４法，每日堅持，長期進行，則可有利於糖尿病的治療，以助早日康復，還你以健康。

（本文由北京中醫藥大學　楊曉暉先生所撰寫）