提高代谢 改善冰冷体质！
周末2大断食法要你轻松瘦

企划制作/ Vita 编辑部

「如果我再瘦个2-3kg就更完美了...」你是否老觉得这2-3kg的赘肉特别难减？只要掌握正确的断食原则，并补充身体所需的最低热量及营养素，不用烦恼身体变差、过度饥饿等后遗症，1-2周1次，就可以减轻身体负担，让一直疲于运转的身体喘口气！

‧ PART I

姜母红茶＋果汁断食法
2周1次，提高代谢，改善冰冷体质，冬天最适用！

永远脱离胖胖一族
小小1片姜母冬天减重大功臣

衣柜里也有1件看起来很美，但穿起来比梦幻美少女还多了那么一丁点肉的衣裳吗？研究发现，这种有点肉又不太肉的身材，其实才是最难减的。

寒冬里要怎么减重才不感到痛苦呢？来碗姜母红茶吧！不但可以提高身体代谢率，用对方法，还可以在短短2天就看出窈窕实效，是不是很适合在冬天容易发胖的你呢？！

为什么冬天你容易胖？
这是因为气温低，身体为了保暖，会不断提醒你「该吃东西、吃东西了」！再加上女孩子不爱运动，到了冬天四肢冰冷，对热量的需要更相对增加。

但你知道肠胃不断运作、没有休息的结果是什么吗？正常消化功能逐渐疲乏、迟缓，体内堆积废物，基础代谢率就会越来越慢。这正是易胖体质的由来！人体温每下降1度，就会让新陈代谢下降12％，所以体温偏低的人更容易胖！

姜母＋红茶＝高基础代谢率
中国人最爱的传统食材...姜，可以让身体温暖，是治疗风寒的药材；红茶则可以活化新陈代谢，同时利尿。以姜母加红茶的暖身饮品，不但可以代替正餐，更可以补充身体需要的热量，逐渐改善冰冷体质。

只要运用得当，姜母红茶可让你在断食期无须担心身体会虚弱无力，同时，也是你冬天减重的最佳战友！

你适合姜母红茶断食？
现在一定迫不及待想知道，自己到底适不适合姜母红茶断食？如果你也有下面的情况，那就可以继续翻开下1页，开始进行姜母红茶断食法啰！

□ 我属于偏寒体质，常有手脚冰冷的困扰。
□ 我真的很想瘦！但好难好难抗拒甜食对我的诱惑。
□ 生活作息不稳定，有时熬夜晚睡，有时工作繁重。
□ 三餐不稳定，有时很晚才吃，有时又吃很多。

周末是断食最佳时机
周末你是在床上睡大头觉？坐在电视机前吃洋芋？还是跑到二轮电影院里嗑爆米 ..

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