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▓1. 睡饱了自然起得来
　为什么赖床？专家都会说，最主要原因是睡不够，睡饱就不需要赖了。
　因此，固定时间睡觉、起床、睡足自己所需时间，是赶走赖床最基本有效的方法。
　做起来很难吗？其实并不，但需要一段时间练习，更重要的是自己的决心，去改变不健康的生活型态。
▓2.让早晨阳光叫你起床
　如果是照不到阳光的房间，可以利用时间一到就会亮的照明设备，选择柔和一点的灯光
，不要用刺眼的光线，让人一早就被照得不舒服，更不想起来。
                                                                                
▓3.准备2～3个闹钟，轮流叫醒你
　闹钟设定的时间不要相隔太近，例如只隔5～10分钟，如此很容易立刻伸手又把它按掉
，迷迷糊糊倒头又睡。最好把其中一两个闹钟放到稍远处，不是你躺在床上伸手就可以按
掉的地方，这样你就必须下床把闹钟关掉。
                                                                                
　而偶尔你实在睡太少，肯定隔天早上爬不起来，别忘了，家人、朋友的morning call也
是很好的闹钟，睡觉之前，先拜托他们到时间叫你，不厌其烦每隔10分钟call你一次，直
..

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我都是让早晨的阳光叫起床的…
还有手机调五个闹钟…
闹钟还没叫，我就被太阳公公叫醒了…

我都自己起来居多～
不会赖床...

这是个人意志问题吧＠＠

你知道吗...
你的方法我几乎都试过了...
对我还是没效...
隔壁房的让我弄醒了，我还睡...(猪呀！)

我都自然醒

视状况决定起床时间

偶而赖赖床（以前国中时比较常）

这样我的睡眠应该算充足吧

没有必要赶时间的话
我都是睡到自然醒
所以避免自己不赖床的话
就是把事情都排在早上处理啦~

欠缺意志力嘛~

让阳光叫我起来

所以夏天我五点就被晒醒了
最近冬天了 越晒越舒服 就睡过头了.......