【来源出处】 网路信件
救救自己，晚餐别太晚吃酸性体质是慢性疾病的开始(晚餐别太晚吃)晚上8:00
再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃饭呢？根据统计国内 70 %
的人具有酸性体质。酸性体质有一个很大的特征，吃越好得慢性疾病的机率
就会很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会
受阻碍。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是
雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源去改变你的体质，才是
根本解决之道。
《熬夜会使体质变酸》
晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的
毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒
的人都来得高。
所以每天尽量在 12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次
为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把
伤害减至最低。
《吃宵夜的人，体质容易变酸》
时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00
再进就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，
人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物?d在肠子里会变酸、发酵、产
生毒素伤害身体。
《早起的人身体好》
人体在凌晨4:30，体温达到最低点，血液循环最快，因此古时候练功的人在4:30
以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，
会使体质变酸 。
《不吃早餐的人，体质会变酸》
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但台湾人
普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所
以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃
烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。
《精致食物加速胃肠老化》
少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择
很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大
便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，
甚至萎缩，所的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。养生之道就
在日常生活里吃出健康，也能吃出自信。
《身体的除湿》
身体的除湿小小柔软操,非常除湿喔!!在秋冬季节变换时，由于外在的温差、湿
度，以致于饮食生活习惯的不规律，使得体内潮湿、气血循环变弱、黏膜组织
滋润物不足，致使免疫力下降，很容易引发呼吸系统的病变，如咳嗽、鼻子过
敏、打喷嚏、流鼻血不止、鼻塞、头昏脑胀 等毛病。
解决之道：
１、早睡早起，晨起睡前做柔软体操或简易动功五到十分钟，不仅可以锻炼出强
健的筋骨，亦可清除体内的湿气、寒气或湿热。绝对不要熬夜晚睡，那可是
会将你的免疫力降低高达百分之三十的。
２、咳嗽时，我们可以握拳，以拳头的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺
部的顶端，轻轻拍打此处六十下，敲打中喉咙会痒痒的然后产生咳嗽，这是
让脏东西出来。记得左右两边都要敲，可每日多敲几遍。尤其骑车或上下班
时间回到屋内，更应马上敲打，以清理肺中污染的空气。
３、鼻过敏时，双手同时按摩后脑袋五分钟，喝热杏仁茶，或大步快走半小时，
或洗澡时以较热热水冲后颈部数分钟,切记,忌喝冰冷饮料。
４、有一位治癌专家说：「避免癌症的最佳方法，就是一年到头都喝温开水。」
我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(摄氏
三十六度半)，如此一来整体的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰饮料，
建议你，将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。
【心得感想】
希望大家能好好照顾自己身体喔并且尽量避免有这些坏习惯让自己身体更健康 
