【来源出处】 网路

防 癌 诀 窍 多
饮 茶 防 癌:茶不但可阻止至癌物--亚销胺在体内合成.同时也有抑制亚销胺
致癌的作用茶中微量元素点有抵抗肿瘤及消除自由基的作用.专家发现.绿茶还具
有抗细胞突变的效应
运 动 防 癌: 美国专家调查研究发现.运动可预防直肠癌的发生.特别对于女性.
获得的效果更好

戒 烟 防 癌 :烟中许多化学成分和放射性元素都能致癌.尤易导致肺癌

欢 笑 防 癌 :日本专家对观看喜剧合相生表演的79名癌症病人进行了血样测定.
发现病人在笑过之后.体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高

开 窗 防 癌 :地面和其他建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡裂便后的
物质).常开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度.

睡 眠 防 癌 :澳大利亚专家强调.睡眠不好.人体就很难控制住细胞在分裂过程中
不发生突变而成为癌细胞.故保证睡眠质量是防癌的首要因素

防 辐 射 致 癌 :长期受大量紫外线照射可置皮肤癌.因此.避免阳光中紫外线长
时间的反照射.可预防皮肤癌及黑色素痣癌变的发生

防 肥 胖 致 癌 :美国一大癌症研究中心的资料显示.腰部以上特别肥胖易患乳腺
癌.腰围及臀围差别不大者较一般妇女风险高6倍

乐 观 防 癌 :精神紧张.情绪压抑.悲观忧愁.可严重抑制机体免疫功能.而饮食
致癌症发生.与此相反.乐观.开朗.开扣.进取.却能显示极大的致癌效应

勤 排 尿 防 癌 :排尿可引起一系列肌肉运动及其相 观反射.加速肠内废物的清除

改变饮食防癌 :有关研究结果发现.单一不变得饮食习惯可以促使癌变早发..
因故定不变 的饮食结构和偏爱某些特有的有毒物质.甚至是致癌物质

吃大豆防癌 :美国有关研究人员的最新研究显示..大豆是抗癌首要选食品.因
为大豆中的特殊成分--异黄酮.可断绝为癌细胞提供(养料)的通路

常吃蔬菜防癌 :蔬菜中的叶绿素铜钠盐是有效的抗诱变剂.具有抗癌作用.
蔬菜中还有大量维生素C. 能阻断亚硝胺形成

自然抗癌法   庄淑旗博士

隔夜的疲劳最伤身
虽然睡了很长一段时间，但早晨还是起不来，头昏脑胀的，这就表示前一天的
疲劳还没完全的清除。要想活得久、还要活得好，一定要记得「今天的疲劳，
今天消除」！针对身体不同器官不同部位，消除疲劳各有方法，但就整体来说
，排便和胀气，是非常基本又重要的两件大事。

每天都要上厕所
就健康管理而言，「排便」是一件很重要的体内「信息」。如果不把体内废物
排除，身体就不能充分摄取新的食物，所以在厕所内看报纸、杂志和抽烟是最
要不得的。庄博士曾针对罹患肺癌和大肠癌的患者做过调查，有在排便时抽烟
看书报习惯的，占了压倒性的多数。

不在体内堆废气
庄博士所注重的是放屁和打嗝等体内胀气。所谓「体内胀气」就是指因消化活动、
基础代谢等产生的废物，以及经由呼吸道进入体内的空气。胀气在一定程度下是没
有什么问题的，但如果是由不规则生活或偏差的饮食生活及压力，使消化活动减退
，而产生大量的废气，那么，想把废气排出体外就会变得不顺利了。庄博士过去在
医院服务时，曾诊察过八位被认为很健康、却在睡眠中骤死的「暴卒病」患者，解
剖时都发现他们的胃囊异常膨胀，再追踪他们生前的生活习性，发现他们长年累月
不吃早餐，因为工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的营养都靠晚餐来补给，以致
大吃大喝后很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物却吸收了胃液和水分而膨胀、
发酵，产生的废气使胃鼓胀，压迫肺或心脏，才导致「暴卒病」的发作。所以避免
在睡前暴饮暴食，不要制造和堆积废气在体内，是保有健康很重要的一步。

晚餐前洗澡消疲劳
庄博士指出，洗澡能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动，排出体内废气，
对消除疲劳很有帮助，她并建议「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很饿，
不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在
饭后洗澡，最好能在两小时后再入浴。因为要消化吃下去的食物，血液会集中在
消化器官，如果马上洗澡，血液就会扩散到全身，妨碍肠胃的功能，造成废气滞
留体内，有时会压迫到心脏，是很危险的。

庄博士建议的入浴方法是「三段式入浴法」。
首先浸泡到膝盖以下三分钟，双手及两肘可放入水中，按摩脚踝；然后坐下，
让水淹过肚脐，大约浸泡三分钟；最后全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。
至于洗澡水的温度，以在摄氏41至43度的水温中沐浴，最能消除疲劳。平均
来说，入浴时间以10至20分钟最理想。


【心得感想】

庄博士建议的入浴方法是「三段式入浴法」。
首先浸泡到膝盖以下三分钟，双手及两肘可放入水中，按摩脚踝；然后坐下，
让水淹过肚脐，大约浸泡三分钟；最后全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。
至于洗澡水的温度，以在摄氏41至43度的水温中沐浴，最能消除疲劳。平均
来说，入浴时间以10至20分钟最理想。
这是我最大之受益

虽然睡了很长一段时间，但早晨还是起不来，头昏脑胀的，这就表示前一天的
疲劳还没完全的清除。

这句话切中我个人状况，睡眠不正常，常常白天晕晕的