NIKE 5K RUN》跑步10错 请勿涉足

【联合新闻网 台北讯】 从事路跑要能持久，培养兴趣之外，尤需避免受伤。以下是NIKE体适能大使索南东珠（Sonam）提出的「跑步十大错误」，供跑友自我检视，避免犯错。



呼吸太浅：节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议最好用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。

臀部摆动太大：进行任何运动，都应将臀部位置尽可能居中稳定，防止身体中心线过度扭曲，避免浪费能量在不必要的摆动上。

膝关节受压太大：跑步时膝关节受到冲击及压迫最大，所以要特别注意。最简单的方式就是观察膝关 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容

很好的资讯，可做为自己跑步的参考！