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保肝之道，得紓解沉默器官的無奈，常保健康

【心得感想】

健康檢查後，如果發現肝臟指數過高，不得不稍加注意，有時不一定是前幾天的熬夜造成，可能是潛在的肝發炎狀態。早期的脂肪肝會引發後續的肝硬化，脂肪肝的改善方式，就是少吃油炸食品和多運動。
肝臟嚴重超支使用
肝指數正常值是40～至於還有怎樣的危險呢？
睡眠呼吸中止症這是另一個要重視的疾病肝指數得過高可能就會造成，他會在睡眠時間呼吸停止！

日常保養需注意不能熬夜要吃早餐～

熬夜傷肝 因為經絡的循環是有時間性的
什麼時間走到什麼經絡都是固定的
不會因為我們養成習慣 經絡循環的時間就會跟著改變
所以我們只有順天運行 身體才會健康
晚上十一點到凌晨一點走到膽經 這段時間不睡 皮膚容易變黃
凌晨一點到凌晨三點走到肝經 這段時間不睡 肝臟無法休養
時間一久 就會慢慢出問題喔

不吃早餐 內臟長期下來 就會耗弱
早餐是三餐中最重要的一餐 重要性佔百分之七十
因為只有早餐才有最佳食療的效果
不吃早餐 長久下來 就會出問題了

泡麵和罐頭類加工的食物也不要吃~~這都是毒對肝傷害很大

多吃蔬菜水果!補充蛋和牛奶

飲食均衡攝取,

沒事多休息...

不妨買個半斤或一的"硯仔"
洗淨後放在碗中再拿到電鍋蒸開後,
就喝"硯仔"的原汁....(聞起來還不怎麼好聞就是了)
對降肝指數的成效不錯喔~

還有醫生說過水果裡香蕉也不錯....

沒有辦法很快速將指數降低, 唯有靠生活作習
飲食方面：油炸,辣, 酸, 燙, 茶類, 咖啡, 烤肉, 禁食不要暴飲暴食
吃不下也要吃(少量多餐)記得要多運動多休息
相信您會改善的......睡眠也是很重要唷 ~ ~

不知是你否生活有正常，人在正常的情況下，在晚上十一前之就要睡著了，因為肝在晚上十一點時就開始排毒的循環了，這時如果你再不睡，讓肝好好的休息，這樣就會造成肝的負擔，所以肝的排毒差就會變差，這時肝指數就會升高了，如果有肝指數升高的跡象，這樣就較容易得到肝的毛病，所以先從生活作習開始保養吧!
運動 能排汗 .排痰. 放屁 ,排毒, 增加體力 ,肌肉彈性, 心肺功能增骨質密度, 身體平衡 , 安睡 ,調整新陳代謝, 增抵抗力 ,加強食物吸收--- 才能吃美食,享受美好人生。

圓滿配方： 一匙的粗鹽、一顆檸檬、溫水

使用方法：
檸檬搾汁後與上述其他材料調和在一起，每天早上喝約400～500㏄。

檸檬小檔案：
檸檬 是產於亞州的熱帶水果，雖然味酸但屬於鹼性食物 。含 豐富的維生素Ｃ及鈣質， 肝功能不好時可多吃檸檬幫助清除積存在肝臟內的雜質和毒素 。
但果實一旦被切開後就要立即使用 ，否則營養成分會因與空氣接觸而消失。

賈永婕提供了善用粗鹽的好方法，讓你的身心更完美。

首先，就是以粗鹽、剛搾出的檸檬汁、溫水調成粗鹽檸檬水，每天早上喝一杯
大概400㏄、500 ㏄左右，這個飲料可以幫助你調整體質。很多減肥族都會努力尋求
減肥新方法、或見到有新配方就一股腦地跑去嘗試，而忘了 減肥的重要關鍵就是
調整體質 。現在愈來愈多的減肥研究發現，如果一個人能夠從基本調整身體的新陳
代謝能力、肥胖體質的話，那麼不管你用任何方法減肥都會事半功倍。

至於各樣材料的量， 粗鹽大約是以你自己可以接受的鹹度，大概一小匙就可以了。再加上一顆檸檬搾出的汁、搭配溫水，攪拌好當作早上起床後的第一杯飲料。

以賈永婕與她先生的親身體驗，不但會感覺到皮膚變好、整個人的活力
精力十足，甚至於新陳代謝的速度也會加快，最明顯的特徵就是都瘦了 ！
所以說，這個方法雖然簡單，但也確實地使新陳代謝加速喔！

圓滿小叮嚀：

粗鹽跟我們平常煮菜時用來調味的細鹽不同，可不要買錯囉 。另外， 粗鹽還可
以加熱水調和，塗在想要瘦的部位 如：腹部、手臂、大腿，等 10 分鐘後再用
熱水配合按摩、沖掉粗鹽，這樣洗澡前就可以去角質、美白、滋潤皮膚喔 ！

1.充足的睡眠。
2.喝酒不要過量。
3.不要亂吃成藥。
4.養成早睡的習慣，不要熬夜，因為晚上11點後即是肝臟修護的時間，有些人肝指數過高，是因為前一天晚上失眠或晚睡，造成的疲勞肝，所以只有改變睡覺習慣即可還原。

　　這些是我去年體檢時，向醫護人員詢問的。另外脂肪肝的改善方式，就是少吃油炸食品和多運動。最後建議您還是要去詢問醫生比較好，別像我朋友都去問檢驗所，這跟不看醫師去向藥師拿藥的情況沒什麼差吧！

好文章
真是提醒了大家
感謝分享
肝指數真的要好好照顧
不能再熬夜了啊

我都12點多睡, 有時失眠到1點多才睡著
這樣會不會很危險啊....

感謝分享!不過我大概沒辦法早睡吧.好多好多年不曾在凌晨一點之後睡覺了