广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 1996 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
fred1998 葫芦墩家族
数位造型
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
初露锋芒
级别: 初露锋芒 该用户目前不上站
推文 x3 鲜花 x565
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[健康] 肾上腺皮质分析 检测你的压力指数
【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com/article...2/57/i58j.html


《生活保健》肾上腺皮质分析 检测你的压力指数
时报 更新日期:2007/08/02 09:31 记者:【陈旻苹/台北报导】

许多忙碌于事业主管虽然自觉有压力问题,但根据调查,却只有5%的人愿意正视!医师指出,因压力所产生的健康问题,一般人都只会依照其产生的症状面来做治疗,容易忽略是因长期压力累积所造成的根本因素。而长期忽视的结果,压力源不但在体内会引发情绪低潮,更会造成免疫系统问题。

联安预防医学机构曾经针对约500位进行压力检测的受检者分析,发现进行压力检测的受检者多半是因为自己的身体出现了一些不适,才开始注意压力的影响。

联安预防医学机构健康管理中心主任梁卫宾医师指出,压力因人而异,但压力过大时,会使得压力荷尔蒙及抗压荷尔蒙无法平衡,将导致身体的负面反应,例如:情绪低落、失眠、紧张、易怒、疲累、容易感冒甚至生病等。

一种压力指数检测,可透过抽血及唾液,进行肾上腺皮质压力分析,能依照个人检验出的压力阶段,预先窥知压力所造成的身体警讯,尽早调整生活作息、饮食营养,而有助于压力纾解、减轻问题发生机率。

而从日常饮食、保健食品及调整生活作息也能抗压,营养师建议,饮食方面可多摄取富含维生素B群、维生素C、色胺酸、复合性的碳水化合物等食物。升压食物如:腌制及重盐食物、油炸及油腻食物、含咖啡因食物及含糖分高的食物要少吃。

减少压力的日常生活保建,梁医师建议,尽量勿熬夜,养成每晚11点至12点以前就寝,此时间是生长荷尔蒙分泌最旺盛的时间,应充分休息,以纾解疲惫的身心及释放压力。注意多喝水,促进新陈代谢以消除疲劳,建议每天摄取1500至2000C.C.左右的白开水。

要寻求慰藉及发泄管道,与好友聊聊、写日记、听音乐、出外旅游、培养宗教信仰,或做SPA按摩、冥想等都有助于压力的缓解。


【心得感想】

对现代人来说,工作,生活等各式各样的压力真的会压得大家喘不过气来!可是仍有许多人长期处在压力下而不自觉,如果能适时的减压保健,那么才能过有品质的健康生活吧!



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾和信超媒体宽带网 | Posted:2007-08-03 09:34 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.013367 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言