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關於機體健康
　　1.食得快：食得快並不是說狼吞虎咽，而是進食時不挑食、不偏食，吃得痛快，沒有難以下咽的感覺，沒有過飽或不飽的不滿足感，這說明人體內臟功能正常。
　　2.睡得快：睡得快是指定時有自然睡意，上床後很快能入睡，而且能睡得深，睡得舒適，一覺睡到天亮。且睡後頭腦清醒，精神飽滿，情緒很好。這說明人體中樞神經的興奮、抑制功能協調，內臟無病理資訊干擾。
　　3.便得快：便得快是指便意來時很快能排泄大小便，大便次數和時間有規律，排便後感覺輕鬆自如，沒有疲勞感，這說明人體的胃腸和腎功能良好。
　　4.說得快：說得快是指說話語言流利，表達準確，語音清晰，思維敏捷，中氣充足。這說明人體大腦和心肺功能正常。
　　5.走得快：諸多病變導致身體衰弱往往首先是從下肢開始的，人在患有某些內臟疾病時，

　　下肢常有沈重之感。而心情焦慮、精神抑鬱或心理狀況欠佳時，人們也常會感到四肢乏力，走得快則說明精力充沛，運動系統功能正常，身體狀況良好。

　　關於精神健康
　　1.良好的個性：指性格溫柔和順，情緒穩定，心態積極，樂觀向上，能夠很快適應不同的環境。
　　2.良好的處世能力：看問題、辦事情都能以現實和自我為基礎，不管人際風雲如何變幻，都能始終保持穩定和永久的適應性，能較好地保持社會外環境和心理內環境的平衡。
　　3.良好的人際關係：能有選擇地與朋友交往，尊重他人人格，不苛求他人，不計較小節和已過去的枝節，待人接物能寬大為懷。

(程兆盛,陳 靜/中國中醫藥報)

【心得感想】

健康必須來自個人的生理心理兩個部份，如果可以參考簡易的指標，可以幫助自我的判斷！