青少年常睡不饱 自杀危险升高　


  充足的睡眠有益于消除疲劳，养精蓄锐，使人能重新专注于工作或学习。据估计，成人平均每晚需8小时的睡眠，而青少年因正值快速发育与荷尔蒙变化的阶段，最少要9小时。然而，随着家庭约束减少、学校课程安排或社交活动增加、青春期生物时钟延后，许多孩子的睡眠时数却远低于应有标准。



  习惯性熬夜的结果，除易造成注意力涣散、学习与记忆力变差、脾气暴躁外，研究也证实会导致焦虑、忧郁、暴力行为、免疫系统衰退等，引发各种身心疾病。而最近一篇发表于《Sleep》期刊的报告更指出，长期睡眠不足，青少年自杀的危险性会升高。



  在该研究中，美国亚利桑纳州立大学的学者针对中国大陆山东省1362位中学生进行问卷调查，内容主要包括个人的睡眠型态、问题与自杀行为。结果发现，有近20%的学生表示，在前6个月有自杀意念，而10.5%曾尝试自杀。另外，有17%的学生自述有失眠困扰，且3.2%表示需服药帮助入睡。



  所有人平均每晚只睡7.6小时，且睡得越少者，越有尝试自杀的倾向；而每晚睡不到8小时者，尝试自杀的可能性是至少睡9小时者的3倍。有鉴于此，研究者认为睡眠对于青少年自杀的潜在影响实不容忽视。



  不过，如果孩子习惯晚睡，家长也不必太戒慎恐惧，除非有异状，如把心爱的东西送人、预立遗嘱等出现或已明显影响生活机能，才需要寻求专业协助。



  近来网路盛行，许多青少年沉迷于聊天交友或线上游戏，且平时喜好含咖啡因的饮料，睡眠的量与质普遍下降，为了孩子的健康着想，协助其懂得自制，并养成良好生活习惯，相信是家长与学校老师需持续关注的焦点。