从年前到现在的这一波流行性感冒，来势汹汹，它不是一般的感冒，流感的症状是全身倦怠、发烧、酸痛、喉咙痛、咳嗽、腹痛、呕吐、鼻塞等。流感引起身体不适，睡眠品质率降低。
原则上睡眠姿势最好为侧睡姿势，这样的话，短暂呼吸暂止症状会改善，氧的饱和浓度会增加，睡眠效率品质逐渐改善，熟睡期、深睡期的时间会增长，体内的免疫力才会增强。
  我们应了解到正常的睡眠的时候，徐波、慢波能增加供给肌肉的血流量，使身体能够休养生息，此时体温下降，以便能够贮存更多的能量。代谢活动也降至最低，也是组织生长与修修补补的最佳时机，熟睡期、深睡期睡眠时间，身体的免疫系统本身存在着一些天然的调解因子，如内淋巴素因子及肿瘤坏死因子，内在的分泌量都会增加，研究发现只要轻微的睡眠不足，免疫能力便会下降，所以，如果身体要好，睡眠一定要足够，睡得饱，身体自然就会好。



【心得感想】:
睡眠一定要足够,但是也不要一直睡喔!