现代人普遍都很注重休闲生活，尤其在周休二日普遍实施后，妈咪爸比常会利用周末假期，带着一家大小出游。

一说到旅行，你心中必定充满愉悦与期待吧！然而，对容易晕车的人来说，搭车出游却是一种折磨，尤其是四岁以下的小宝贝，一晕起车来哭闹又呕吐，总让妈咪、爸比从此对「搭车远游」压力很大！其实，晕车也是可以预防的唷，只要有所准备、预防，就能让全家人在旅途中充满活力又玩得尽兴！

关于晕车…

晕车的原因与症状

坐车、搭船或是搭飞机引起的头晕现象，医学上称为「动晕症（motion sickness）」。发生的原因，乃因速度改变、摆动、旋转或颠簸，使大脑对外在环境的预期与感官接受的讯息不同，内耳受到刺激，出现前庭功能紊乱，就产生晕车了。

晕车的症状，包括：反胃、冒冷汗、恶心或呕吐等。至于还不会说话的婴幼儿，则妈咪、爸比可以从孩子异常的动作观察出，例如：哭闹、舞动手脚、紧抓着人不松手、脸色发白、呕吐等。

哪些人容易晕车？

1. 四岁以下幼童

四岁以下幼童，由于其前庭功能正值发育阶段，大约要到十六岁左右才臻至成熟，因此孩童的晕车症状通常比成人明显，也更为普遍。

2. 内耳平衡系统敏感者

有些人内耳前庭和半规管比较敏感，也会比较容易晕车。另外若睡眠不足、血糖低、氧气不足、身体较虚弱、焦虑、肠胃不适或怀孕等特殊生理症状时，也较容易晕车。

如何预防晕车？

1. 出发前注意睡眠充足及饮食清淡

出发前一天晚上要睡饱，搭车前不要饿肚子，也不要吃过饱，或者吃太多高蛋白和高脂肪食品（如：牛奶、白水煮蛋，不宜搭车前或搭车时吃）；宜吃些清淡、容易消化的食物（如：清粥小菜、白吐司、蔬果汁等）。

2. 搭车时宜选前座，并保持车内空气流通

容易晕车的人宜坐在前座、靠窗户或颠簸较轻的位置，头部避免过度摆动，且尽量不看窗外快速移动的景物，也尽量不要在车内近距离阅读；建议可注视正前方的景物或道路，有助平衡感觉系统，或闭目养神、睡觉，也可聊天分散注意力。

开车者留意减少行驶方向突然地变化，不要猛然加速或煞车，尤其行驶山区弯路时应放慢车速。另外一定要让车厢内的空气流通，避免让汽油味、腥味或是烟味飘漫车内，在郊区车少时，可开窗让空气保持流通，或者开足空调。中途每隔一个小时左右可下车休息片刻，呼吸新鲜空气，顺便活动筋骨，都可以降低晕车的发生。

3. 平常可多训练前庭功能

对于容易晕车的宝宝，妈咪平时可抱着他们原地慢慢旋转；稍大一点的孩子，可以带他们去荡秋千、跳绳，或扶着他们走平衡木，或沿着地上的绳子行走，并保持身体平衡不要晃动。这类摇摆和旋转类的运动，例如低头弯腰，摇晃头部，反覆蹲下起立等，都是训练前庭功能的简易方法。

易晕车者上车前的准备

容易晕车的人一定有这样的经验：照着口耳相传的「免晕车密招」做了，却还是免除不了心中担心晕车的恐惧，往往一上车之后更敏感，就越容易晕车！因此，除了运用上述的方法来预防晕车，建议你在上车之前，更要做好以下准备。

1. 服用晕车药

易晕车者，搭车前半小时最好服用晕车药，剂量要按医嘱服用；药效通常只有六到八个小时，若行程较长要再次服药。一岁以内的宝宝和怀孕的妈咪不能服用一般晕车药，可找专科医师开处方。

2. 准备防吐食品

可在包包理准备一点话梅、生姜片，旅途中不舒服时可派上用场。梅子在体内经消化吸收后，可帮助中和体内的酸性物质，达到预防晕车之效果。生姜具有解毒、止吐的效用，生吃姜片、喝姜汁或是口中含姜糖，都可预防晕车，搭车前一小时就服用，效果更佳。

3. 按压穴道

如果出现晕车症状，可以及时为自己做穴道按压—按压合谷穴 ( 位于大拇指和食指中间的虎口处 )，来减轻晕车症状造成的不适。

叮咛

出门记得带些清凉提神、防晕止吐的药物，如薄荷油、万金油、绿油精等，以便有晕车症状时涂擦，纾缓症状。呕吐后可以喝些开水或饮料，清除口中呕吐残余物的味道。另外如感冒药、胃肠药、急救箱、防蚊液、防晒用品等，都是旅行必备的物品。只要在出门前多一些准备，就能让全家的旅途更舒适、精采！




【心得感想】:
前一天一定要睡饱，
上车前要吃早餐，尽量坐前面的位子，最好吃晕车药，
上车后睡觉这样不去想晕车的事就会好多了～