很多人动不动就发现，身上莫名其妙青一块紫一坨，对爱美的女性来说，真是不得了的大事。

据观察，这种情形常发生在贫血、手脚容易冰冷、微细血管循环不良的女性身上，尤其是脾脏功能不佳者居多。

按照中医学，脾有统血作用，即脾脏不但有生血、更新老旧红血球的功能，
还有统摄血液，使血液循行于血脉之中，而不至于外溢血管之外的作用。

因此，我们首先得旺盛脾脏功\能，促进血液循环，除了平常多运动之外，这里介绍一种每天敲打畅通「脾脏经络」的方法，它的循行路线是：
以拳头下端肌肉，从脚踝，沿着小腿内侧中线，和大腿内侧上三分之一，
沿线敲打到下腹部为止。

每次每一腿至少十分钟，敲打的力量必须要能感觉到酸、麻、胀、痛，
并且由下往上同一方向敲打，才会顺畅有用。
而拍打原则是肌肉多的地方用力些，肌肉少的地方则轻一点下力。

记住，当拳头一接触身体震动皮肉时，得马上抽回，然后再重复敲打动作，以免用力太死，反而造成瘀青。
如能请亲人，以双手拳头下端上下来回敲打更佳。
其次，常吃能入脾作用的食物，如：葡萄、葡萄干、龙眼、樱桃、甘蓝菜、香菜、茴香饺子、少许辣椒、南瓜、马铃薯、红枣、山楂、木瓜、红糖、栗子、地瓜、花生汤、山药、紫苏菜、荷叶饭、玉米汤、甜椒、米浆、糙米、麦芽、羊乳、麦芽糖、燕麦片、豆腐、无糖豆花、陈皮、桂圆茶（早上喝一杯）、葡萄酒（晚餐\时喝一杯）、鲈鱼、鳝鱼等，来改善血液循环。



【心得感想】:

假如能不喝冰饮，且每天晚上再以加白醋热水泡脚二十分钟（热水里加三大汤匙白醋，热水盖\到脚踝即可），来促进全身的循环，那就更棒了，不仅瘀青减少，皮肤还会逐渐透出美丽的光泽呢！