即使有再好的减肥计画，结果每天脑子里想的、身体执行的，尽是些扯后腿的事，减肥怎么可能会有成功的一天？所以这次要揪出不知不觉会破坏减重计画的饮食坏习惯，将阻碍好身材的坏因子通通去除！

举发１：三餐不正常，有一顿没一顿的

＊发胖事实：
常常晚起，所以早餐总是很晚吃．到了中午又还不饿，所以午餐往往两三点才吃．晚餐想减肥所以干脆不吃，但晚一点时就饥肠辘辘，又忍不住狂嗑宵夜．．．

＊抢救身材建议报告：
＃调整生活作息，早睡早起，训练自己三餐定时规律，大吃一餐比
　吃三餐更容易胖喔；睡前３个小时不吃东西，饿到受不了时顶多
　吃个苹果或喝杯牛奶充饥吧！
＃早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，且不吃宵夜！


举发２：觉得活动似乎一定要搭配美食才有乐趣

＊发胖事实：
和朋友聚会或庆生时，想来想去常常喜欢约在餐厅庆祝或吃饭，觉得活动似乎就是要搭配美食才会有乐趣

＊抢救身材建议报告：
＃帮朋友庆生或聚会时用其他活动代替．聚会时多往郊外走走，既
　阳光又可以消耗卡路里喔！^^
＃将饮食和其他活动分开，真的觉得活动没有吃就会失色的话，也
　可以开个小型ｐａｒｔｙ，每个人做一道健康的料理，既不失乐
　趣又可以吃的健康．但切忌不要想去吃什么下午茶（蛋糕等等
　的）或是火烤两吃吃到饱＠＠...


举发３：常偏食，常吃垃圾食物

＊发胖事实：
我常常受不了咸酥鸡，速食，鸡排，甜甜圈...等这类高热量，营养价值却又低的食物的诱惑．．．三不五时就会想搞赏自己一下＞　＜

＊抢救身材建议报告：
＃养成不挑食，每天均衡的摄取营养，对维持身体健康有益而无害
　喔！此外，计算每日摄取的卡路里，减少脂肪和糖分的摄取，也
　是有用的唷！
＃想像常吃这些高热量，营养价值低的食物，会变成像发福的面包
　一样可怕．．．是不是就觉得应该警惕自己一下，还是忍一＂ ..

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