夏天真的是身材的殺手.相信各位好朋友們都有因為對自己身材不滿意而出門混身不自在的經驗吧.那麼請看看以下文章.或許能幫的上一點小忙喔.

10分鐘 甩掉游泳圈、大臀山 為忙碌者設計的濃縮計劃

康健雜誌79期 2005/6/1 文．編輯部 攝影．陳德信

正確的體脂燃燒運動有助於修飾曲線，你會看起來更結實、肌膚也更有彈性，而且鍛鍊也是非常有趣的。

很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。大多數人失敗的原因是沒有時間做運動，在此提供幾個練習，可以分解不受歡迎的脂肪細胞，但重要的是：不要將目標訂得太高，否則會很快失去興緻。

重點是，肌肉喜歡慢慢來，因此寧可經常性的緩和訓練，也不要偶爾但過度的鍛鍊。每日10分鐘就能讓脂肪變成肌肉，14天後初學者便可感受到肌肉更有力且脂肪組織慢慢消失。但要改變身形，就需要較長的時間，例如12週以上。

再見！游泳圈
沒有什麼比腹部長出明顯的「游泳圈」更有損體態了。好消息是，它也是最能被快速消除的，因為腹部肌肉對鍛鍊特別有反應。

壞消息是，一旦懶散起來，它的體積也會快速萎縮，因此一定要持之以恆。在12週的密集訓練後，肌肉就會成型， ..

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