1.背部挺直站立、膝盖放轻松，双脚打开比肩稍宽，将双手向左右平行张开，手掌朝上、肘关节微弯。左手保持固定不动，右手臂与上半身一起往左侧拉，尽量将右手掌拍到左手掌。静止2秒后，回到预备动作。一边做10次后，再换另一边做，共做3组。
2.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。
3.站立，左手贴大腿，右 ..

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