過去也曾遇見過不少的人為了增重而煩惱，有的人是因為食慾不振，造成長期飲食有厭食的情形，也有人是因為甲狀腺的問題，緊張、壓力、消化不良......等等，都有可能造成營養的吸收不足熱量不夠，所以體重就一直無法上升了。 　　您所提供的訊息實在太少了，我只好就大原則來回答您這個問題。 理想體重的計算： 首先計算出您的理想體重，好清楚自己到底還少幾斤肉。 　　一般常用的方式為身高（公尺）的平方＊22，例如一個160公分的人，其理想體重為56公斤，上下10％間，50-61公斤都算是正常的體重。

熱量的需求： 再來了解自己的身體到底需要多少的能量。　　 　　一個最簡單的粗估方式，男性每公斤體重，輕度工作者＊40，中度工作者＊45，重度工作者＊50；女性每公斤體重，輕度工作者＊35，中度工作者＊40，重度工作者＊45。例如女性理想體重56公斤，中度工作者，其一日熱量需求為56＊4 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容