您尚未
登入
注册
忘记密码
搜寻
赞助
赞助本站
数位公仔
纪念T恤
纪念马克杯
广告
刊登广告
广告价格
线上申请刊登
用雅币刊登
免费刊登
目前客户
简讯
简讯说明
购买金币
发送简讯
预约简讯
发送记录
好友通讯
罐头简讯
论命
数位论命馆
免费排盘工具
葫芦墩 优生造命
葫芦墩 八字命书
影音论命(葫芦墩)
影音占卜(葫芦墩)
购买金币
星座分析
孔明神数
周公解梦
星侨线上论命
娱乐
影 像 行 脚
数 位 造 型
数 位 画 廊
心 情 日 记
公 益 彩 券
送生日蛋糕
俄罗斯方块
四 川 省
猜 数 字
比 大 小
泡 泡 龙
许 愿 池
万 年 历
经 期 计 算
体 重 测 量
音 乐 点 播
卫 星 地 图
时间戳字幕
男女聊天室
求助
论坛守则
会员等级
会员权限
语法教学
常见问题
最新活动
打工赚雅币
首页
新版首页(全页)
传统首页(全页)
新版首页(选单)
传统首页(选单)
MyChat 数位男女
命理风水
15
星侨五术软体
4
葫芦墩命理网
5
命理问答
9
四柱八字
1
紫微斗数
1
姓名学
手面相
易经占卜
1
风水研讨
1
择日&三式
1
西洋占星
无视论塔罗牌
10
修行&武术
1
中医研讨
五术哈啦
1
电脑资讯
13
硬体讨论
5
超频 & 开箱
3
数位生活
2
PDA 讨论
手机讨论区
软体推荐
2
软体讨论
6
Apple 讨论
1
Unix-like
网路&防毒
2
程式设计
网站架设
4
电脑教学资源
生活休闲
14
休闲哈啦
7
感情世界
2
上班一族
5
国考&法律
7
生活医学
4
运动体育
1
单车讨论
1
钓鱼讨论
6
旅游讨论
4
天文观星
3
摄影分享
8
图片分享
4
数位影视
2
笑话集锦
3
兴趣嗜好
13
文学散文
7
绘图艺术
1
布袋戏
3
动漫画讨论
3
美食天地
6
理财专区
心理测验
1
汽、机车
3
宠物园地
模型&手工艺
4
花卉园艺
魔术方块
独轮车专区
电玩游戏
13
游戏欢乐包
4
CS讨论
8
Steam
3
MineCraft
2
东方Project
英雄联盟LOL
1
单机游戏
2
WebGame
3
线上游戏1
6
线上游戏2
5
电视游乐器
1
掌上型游戏
2
模拟器游戏
1
工商服务
6
虚拟城市
7
好康分享
新品贩售
二手拍卖
1
租屋&找屋
工商建议区
1
站务专区
10
最新活动
活动成果
数位造型
心情日记
个人图库
新人报到练习
论坛问题建议
1
荣会及电子报讨论
-最近版区-
-最近浏览-
»
生活休闲
休闲哈啦
感情世界
上班一族
国考&法律
生活医学
运动体育
单车讨论
钓鱼讨论
旅游讨论
天文观星
摄影分享
图片分享
数位影视
笑话集锦
»
生活医学
医学常识
医学答客问
生活便利通
女人话题
»
医学常识
»
健康新饮食法则-低糖解饮食Glycemic Index
手机版
订阅
地图
繁体
您是第
1012
个阅读者
可列印版
加为IE收藏
收藏主题
上一主题
|
下一主题
北北
级别:
知名人士
x85
x906
分享:
x
0
[养身] 健康新饮食法则-低糖解饮食Glycemic Index
压力大已成为现代人挥之不去的困扰,藉助新的饮食观念-低糖解饮食法,不仅可远离肥胖,更可避免因压力而起的慢性病悄悄上身。
康饮食已经形成一股风潮,坊间这么多标榜着健康饮食的餐厅或食品,究竟该如何选择?最近出现的新名词「低糖解饮食」到底是什么?对人体又有什么样的好处呢?
糖解指数低 脂肪囤积少
低糖解饮食(glycemic index),也有人称?低GI饮食法,即是取糖解指数值低的食物作为饮食,其依据是以食用100公克纯葡萄糖后2小时内的血糖增加值为基准(糖解指数值=100),其他食物血糖与基准值比较所得到的数值,便称为糖解指数。
食用糖解指数越高的食物,会使血糖快速上升,进而促进胰岛素的分泌,使身体所需的血糖带入细胞中,多余的则转换成脂肪。反之,食用糖解指数较低的食物时,血糖不会升得太快,体内的胰岛素也不会分泌太多,自然就不会有太多的热量转变成脂肪。因此,有人将低糖解饮食应用于减肥上,其实,低糖解饮食更可用于抒解紧绷情绪,具有抗压功能。
糖解指数低 抗压能力高
压力来临时,身体新陈代谢的速度加快,肾上腺的分泌会激增,对于维生素及矿物质等流失速度,会比平时来得快。若此时食用糖解指数高的食物,高糖解食物会刺激胰岛素大量分泌,瞬间的血糖窜升,可能导致胰岛素的波动太大,造成容易饥饿、情绪不稳或耐受性降低等问题,反而无法帮助抗压。长期下来便是癌症、心脏病、糖尿病等慢性病产生的原因。若食用低糖解食物,则可帮助镇定神经,放松肌肉,舒缓紧张情绪,提高对抗压力的能力,也就减少慢性病的发生机率。
低糖解食物大公开
那么哪些食物属于低糖解呢?通常糖解指数在35以下的食物称为低糖解食物。一般含糖分较高或是消化吸收快的食物,如精制米、面粉制品等糖解指数较高,而含纤维质较多的食物,如糙米、全麦食品等糖解指数较低。
低糖解指数食物
面粉类、食品:全麦或黑麦面包、糙米、荞麦制食品、蒸丸子、荚豆类、地瓜、山药。
乳制品:脱脂牛奶、无脂冰淇淋、低脂优格
水果:蕃茄、葡萄柚、芭乐
肉、蛋白质:贝类、鳕鱼、鲔鱼、蛋、火鸡肉
蔬菜:大部分蔬菜 (除甜菜、胡萝卜、南瓜外)
其他:坚果、杏仁、胡桃、奶油、果糖
无论纾压或减肥,食用低糖解饮食,还是要有所节制,如吃进低糖解食物总量过多,仍会引起胰岛素分泌旺盛。此外也要避免使用油煎、炸烹调,以防血糖上升、热量增加。一旦学会了低糖解饮食法的运用,相信疾病不会轻易地找上门
不要问:「自己得到些什么?」应该问:「自己付出过甚么?」
不要问:「自己有甚么信仰?」应该问:「自己有甚么善行?」
如去如来‧来去自如
x
0
[楼 主]
From:台湾亚太线上 |
Posted:
2005-03-13 11:58 |
MyChat 数位男女
»
医学常识
Powered by
PHPWind
v1.3.6
Copyright © 2003-04
PHPWind
Processed in 0.019182 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由
瀛睿律师事务所
担任常年法律顾问 |
免责声明
|
本网站已依台湾网站内容分级规定处理
|
连络我们
|
访客留言