一听到咖啡因，大家就直觉地认为，只有咖啡或茶才有咖啡因，却忘了我们爱喝的汽水可乐中，也有很多咖啡因。

　　调查显示，美国青少年（12-17岁）每天至少要喝一瓶汽水可乐饮料的比例是：男生为68%，女生为62%。每天都会喝一杯咖啡或茶的比例是：男生为21%，女生为22%。由此可知，青少年每天喝进肚子的咖啡因，远远超乎大家能够理解的程度。

　　汽水可乐喝多了，已经被其他研究发现，会导致肥胖，也会导致骨骼酥松。「小儿科与青少年医学档案」的最新研究还发现，汽水可乐喝多了，其咖啡因成份，会导致高血压的风险大增。

　　美国研究人员针对青少年爱喝汽水可乐的习惯，设计了实验以了解咖啡因摄取量与血压的变化的关连性。159名青少年参与的实验，须先展开连续三天的钠摄取量控制饮食，然后记录血压。接着再进行饮食咖啡因含量的测量，以了解不同的咖啡因摄取量（每天0-50毫克、每天50-100毫克、每天100毫克以上），对青少年血压变化的影响。

　　分析显示，非洲裔青少年摄取的咖啡因含量若是超过每天100毫克时，收缩压测量值会在所有参与者中，这群青少年的收缩压测量值最高。

　　本研究是第一个从汽水饮料的饮用习惯，来找出咖啡因摄取量与高血压风险关连性的研究。研究人员指出，这项发现显示，咖啡因摄取量越高，对血压的影响就越大，也会应此而导致高血压风险大增。

　　但是对活绷乱跳、需要应付课业压力或运动流汗需求的青少年来说，喝哪种饮料才能解渴呢？营养专家的建议是，多喝新鲜的蔬果汁，或是多喝水，这样一来，才能确保身体获得充分的水。

　　如果真的想喝提神饮料，就不妨多喝绿茶，这样一来，就可以提神醒脑，又可以达到预防感冒及解除压力的功效。因为念书而没有时间上厕所、憋尿憋出尿道炎的学生，则可多喝蔓越苺汁。需要多喝水的青少年，好好地慎选饮料，人生就会是「彩色」的唷！