从食衣住行的排列顺序来看，住，显然是多数人在温饱寒暖等基本需求之外，最重视的生活要项，许多人对住的品质的确付出了相当多的心力。其实，人的身体不也正是我们形体居住的另外一个空间？而从出生到老死是否能活得健康，不也在于我们对身体机能的维护与保养？

　 就像我们所居住的房舍要经常打扫、保持通风一样，人的身体机能如果注意保健、维持代谢顺畅，当然能够促进健康、远离病痛；而随着年岁的增加，人体更会像老旧建筑物出现龟裂、漏水现象一般，器官也会有衰竭、损坏等疑难杂症，此时，自然就需要专业的医师来给予适当的治疗。

　然而，人体毕竟不是建物，我们不但无法「透视」自己内在的器官，许多时候，甚至对已经出现的病症完全缺乏了解，而延误了就医的黄金时间。

　更严重的是，诚如长庚医院神经内科主任朱迺欣医师所说：「在长年的行医生涯中，我观察到、体验到、惊觉到国人在保健、医疗和疾病方面，认知差距相当严重，很多病人和家属的想法，似乎还停留在农业社会的求神问卜，也无法走出民俗偏方的阴影。」

　「病急乱投医」的焦虑及无助，其实是可以经由我们的努力而改善的，经常阅读相关的医疗保健书籍，事事经由检验、查证获取正确的医疗知识，自然对健康有莫大助益。

　在这春暖花开的一年初始，就让我们开始学习如何构建人体的健康工程吧！
〈保健课程 1 〉
饮食及运动
强壮心脏

　物质生活的提升加上错误的饮食习惯，使得血脂肪胆固醇过高、高血压、动脉硬化以及中风等心血管疾病，已然成为国人死亡的主要病症，尤其是今年元旦以来，一波强过一波的寒流压境，不但使心血管疾病送急诊的突发率激增，更发生了多起被冻毙的不幸意外。

　当然，各类心血管疾病的成因及治疗，并不属于「单纯的心脏病」，更不是一本《吃好心脏病》（天下文化）就可以涵盖的范畴，但是，透过大林慈济医院院长林俊龙的提醒及说明，我们可以经由冠状动脉心脏病及二尖瓣脱垂，这两大心脏病的头号杀手，了解如何透过饮食及运动，让我们远离心脏病、甚至「吃好心脏病」。

　这本书值得推介的另一特色，是在运动及「养生健心食谱」之外，还对各类心血管疾病用药（含镇定剂）的疗效及副作用，做了仔细的分析及说明，相信对迷信食补、偏方、成药的国人，会有吃好心脏病以外的另一大收获。

〈保健课程 2 〉
肝胆肠胃病
别小看了

　除了肥胖症、槟榔族、老烟枪、酗酒者等，其实还有更多潜藏的肝胆肠胃病症，才是一般人最容易忽略而引发重症的地雷。

　一如《肝胆肠胃科自我诊断》（华成）一书提到，对国人而言，消化系统疾病具有发生率高、并发症高、死亡率高，及正确认知偏低的「三高一低」特征，因此，一般人遇有「打嗝」、「口臭」、「饿也痛、饱也痛」、「老是拉不停」、「便秘」、「背痛」等现象，不是归因于饮食作息不正常，就是以压力太大做解释，总之，吃点成药就好了，甚至许多「总也吃不胖」的女性，还常以自己有此天生特质而沾沾自喜，殊不知，这些全是肝胆肠胃等消化系统疾病的警讯。

　还记得腹痛如绞时的痛不欲生吗？还记得搭车、工作时却一直拉不停的窘迫吗？痔疮如厕时的痛苦，或许更是他人难以体会的？

　当然，这些恼人的一时不适，或许如今早已忘记了当时的痛苦，但是，一如墙壁有水渍、屋顶会渗水，肯定是房屋结构或管线有了问题，而身体是比建物更为宝贵脆弱的，因此一旦有了不适，更不能等闲视之。为了关心健康，远离疾病，就从「肝胆肠胃科自我诊断」开始吧！

〈保健课程 3 〉
咳嗽 病症的指标

　闽南语有句俗谚：「起厝的（做水泥工）惊（怕）抓漏，医生惊治咳。」一语道破了咳嗽病症的棘手。
咳嗽不会像头痛、牙痛般使人痛不欲生，但往往却更让人烦恼不已，像在办公室、电影院或搭乘大众运输系统，一阵阵的咳嗽声不但自己尴尬，甚且会使周遭人仿如遇到传染病般嫌恶；至于小朋友或老人家夜晚不断的咳嗽声，更可能让父母或家人担忧得一夜不得好眠。

　就医时医生往往第一句话就是问：「有没有咳嗽？」咳嗽的频率、强弱或有没有痰，其实正是治疗许多病症的指标。《全方位止咳妙方》（文经社）一书就将感冒、气喘、过敏、喉痛引起的咳嗽，甚至因着体质、年纪、季节不同引发的咳嗽，由中医师吴建勋使用不同的方法对症下药。

　台湾地处湿热，春季的气温明显变化，为了避免咳嗽引发其他病症，甚或变成长期的慢性咳嗽症，全方位止咳的确值得我们正视。

〈保健课程 4 〉
关心健康 从头开始

　脑部不但位于人体的最上方，重要性更是不言可喻：从婴幼儿奶粉就特别强调含有「促进脑部发育」的添加物，到充斥市面各补脑食物、药物的广大口碑，或是为「保护头部安全」而制定骑机车戴安全帽的法规，在在说明脑部对人体的关键性影响。

　的确，脑部不仅是主宰人类思考、行为模式的重要器官，更由于脑部构造的精致细密，稍有病变就会对人体产生巨大的影响，最常见的当然就是几乎所有人都曾经有过、且为之头疼不已的各种「偏头痛」了，更遑论是老人失智（痴呆）、脑溢血或脑神经引起的其他重症了。

　基于「教育民众是提升医疗品质不可或缺的一环」，以及「科学和医学应该通俗化，让民众共享其成果」这样的信念，长庚医院神经内科主任朱迺欣特别将他行医二十多年的经验和研究所得，写成《认识脑 保护脑 开发脑》（健行文化）一书，其中有二分之一的篇幅专论头痛症，到趣味盎然的相关医药、医学典故，或许，经由这本书，不但使我们知道该如何认识、保护脑，也进而建立了对阅读医疗保健书籍的乐趣及信心。

〈保健课程 5 〉
健康检查
这是一定要的啦

　从「六分钟护一生」这类健检宣导的反覆播出或刊登，到专业甚至豪华的健检中心纷纷设立，显见社会大众对健检的重要性已有正确的认识。

　一般人愿意花时间甚至花大钱健检，无非是希望能早日发现健康的异状而加以补救，只是，到底有哪些是自己必要的健检项目、该如何选择适合的健检中心（含专业的设备及医疗健检人员）、怎样解读健检报告、健检后是否安心？却也正是一般人缺乏的基本知识。

　如今，终于有一本针对健康检查所有资讯相关的专书了——《健康检查全书》（商周），我们常说对症下药，健检虽是防患于未然，但是，从对自身需求的了解，到健检软硬体的筛选，以及后续的报告及因应，同样是重要的医疗保健环节，花钱事小，买不到真正的健康保障，或是因不正确的数据延误了安危，才是更令人扼腕的。