让你漂漂的食物在这里喔!
要当上具有美肌效果的食物,抗氧化力是必备的条件之一,此外,能够保持肠道健康、
含丰富维他命C也是美肌的秘诀喔!
‧【乳酸菌&比菲德氏菌 Bifidus acid】~ 消除便秘,肌肤更光滑!
乳酸菌和比菲德氏菌等益菌,原本就存在于大、小肠之中,都有抑制肠内坏菌滋长,增
加身体抵抗力的功能,两者也能帮助消化、促进代谢、解决便秘问题。
消化功能良好、便秘解除了,肌肤就不会因为毒素堆积在体内而跟着出状况啰!
--建议多吃食材:优格、优酪乳等乳酸制品
--营养师小叮咛:为了避免发胖,还是自己DIY制作优格吧!!
‧【枸橼酸 Citric Acid】~ 消除疲劳,使皮肤健康!
在代谢不完全的情况下,乳酸就会囤积在肌肉中,让人感到疲劳,而枸橼酸可以把乳酸
转化成能量,代谢出来,因此能消除疲劳,吃酸梅能提神或是喝葡萄醋能消除疲劳就是这
个道理,另外,枸橼酸也能促进身体吸收矿物质喔!
而且含枸橼酸的食材大部分也含有丰富的维他命C,可以使肌肤健康有光泽。
--建议多吃食材:醋、酸梅及柑桔类水果等。
--营养师小叮咛:最好选择天然酿造的醋,不要饮用化学合成的。饮用天然醋时,记得要
先将原液稀释6~10倍喔!!
如果稀释后还是不能接受醋的酸度,可以添加一点枫糖浆调味。
‧【茄红素 Lycopene】~ 抗氧化力是维他命E的100倍!
炒得火红的茄红素是蕃茄中的红色素,拥有非常优秀的抗氧化力,是胡萝卜素的2倍,更
是维他命E的100倍,可以对抗、消除引起人体疾病和老化的自由基,除了蕃茄外,西瓜也
存在不少茄红素。
--建议多吃食材:蕃茄及蕃茄加工品、西瓜、红葡萄柚等。
--营养师小叮咛:加工后的蕃茄其茄红素吸收度是新鲜蕃茄的3倍!所以熟煮要比生吃好
呦!
‧【卵磷脂 Lecithin】~ 使肌肤平滑,看起来更年轻!
卵磷脂是脂质的1种,也是构成细胞膜的主要成分,可以排出细胞老废物质,恢复新生状
态,是保养肌肤不可缺少的元素,同时卵磷脂还有合成神经传达物质的作用,可以提高
记忆力!
年轻时卵磷脂可以自给自足,可是随年龄增长渐渐缺乏,所以需要从食物中补充。
--建议多吃食材:小麦胚芽、花生、蛋及豆浆、豆腐等豆制品。
--营养师小叮咛:素食者可摄取三宝粉来补充所需的卵磷脂!!
小本生意~来看看唷~^_^