(转摘自...超级婴儿通...)

很多人并不了解婴儿需要父母的引导，来帮助他们建立良好的睡眠习惯．小宝宝并不了解该如何让自己入睡，记住，你所做的每一件事，宝宝都在学习，因此，当你将他抱在胸前或是摇晃他四十分钟来让他入睡，其实你正在训练他这种入睡的方式．一旦你让他养成了这种习惯，你就有好长一段时间得抱着摇他，他才会入睡，
我们需要帮宝宝变的独立，我所谓的独立，并不是指放任他哭泣（那只会使他变的更没有安全感，更悲观），而是去满足他的需要，包括他在哭时抱抱他，安抚他，但当他的需要被满足，也安静下来后，要随即放他下来．
不要让宝宝依赖道具．所谓的道具是指任何器材或是干预的动作，一旦缺少时，宝宝就会觉得苦恼．如果我们让他习惯爸爸的胸膛，三十分钟的搂抱，或是吸吮妈妈的乳头才能入睡，我们就无法期待宝宝学会自己入睡．而且当我们抱他，摇他，搂他为了让他入睡，其实是养成他去依赖这些道具，剥夺他学习自我慰藉的机会，也让他没法学会自己入睡．我们要让他自己去发现能让自己平静下来的方法．

睡觉是一种学习的过程，婴儿会不断成长且会经由不断的重复去学习，所以在睡觉前我们永远得做一样的事，说同样的话，那样婴儿就会知道（喔，这表示我得睡觉了）凡事依老规矩来，相同的事，一样的顺序．带他进房间时，保持安静，低调一点．

睡觉时间到了的征兆：婴儿疲累时，可能会揉眼晴，拉耳朵，或是抓脸，被抱着的婴儿会把头埋入你的胸部，婴儿累了的话会变的较不协调，对玩具失去兴趣．

睡觉三部曲：
第一部：
婴儿会显示如上的疲累讯号(揉眼晴，拉耳朵，或是抓脸)，或打哈欠，当他打第三个哈欠时，就把他放床上，训练他自己入睡．

第二部：
进入备战，此时婴儿会固定，专注的凝视，看起来呆呆的，我称之为：目不转睛，持续三，四分钟，他的眼睛张开，但精神正在某处神游．

第三部：
放任他去，现在婴儿头有点摇晃，看起来像要睡着，眼晴突然又张开，整个身子会突然颠簸一下．此一情形会重覆三至五次，直到进入梦乡．

所以睡前将宝宝抱个五分钟，平静他的情绪，或低声说话给他听，当他开始目不转睛时，或眼睛开始闭上，表示他要进入第三部曲了，此时不要再抱他，在他进入梦乡前，将他放回床上，是帮助宝宝发展自己入睡技能的最好方式．还有另一个理由是，当宝宝在你怀中或摇椅上睡着，结果郤在他的婴儿床上醒来，这就等于是我在你睡着时将你的床推到公园里去一样．你一醒过来，一定是充满疑惑与惊慌：我怎么会在这里，最后变成婴儿无法在婴儿床中感到舒服与安全，那么他就更不喜欢在婴儿床中入睡．
当你在第三部时将宝宝放入婴儿床时，宝宝仍会有些不安和哭闹，这时你只要轻轻的拍拍他的背，当他停止不安时，马上停止拍背，如果你拍的比他所需的更久，他会将拍背和睡觉连结在一起，开始需要拍背才能入睡．切记，婴儿需要花二十分钟才能真正入睡，当他躺在床上晃动时，不要匆匆想去介入，如果这样做了，打断了他的睡意，他会变得烦躁，无法进入第三部曲，那会让他醒来，不睡，一切又得重头来过，这就像成人欲入眠时，突然被电话声吵醒，会觉得被惹恼一样，很难马上再入睡．
当你错失宝宝所发出的疲累讯号时，那时宝宝己濒临过度疲累，千万不要再对他做以下的事：对他蹦蹦跳跳，或是去摇动他，带他散步或趴在胸口睡，要记得他己经被过度剌激了，他哭是因为他己经受够了．此外这也是坏习惯发展的当头，父母会带他散步或摇动他来让他入睡，当他超过八公斤后，父母又试着在没有这些安抚的情况下要他入睡，宝宝从那时开始大哭是可以被理解的，他在表达：平常不是这样做的，你得摇动我或带我散步来让我入睡．
当宝宝过度疲累时，他们会挥动手脚，害怕光线的消失，又常因为挥动手脚而受惊吓，因为他们不知道这些手脚是自己的，一个半月之前你可以用包巾将宝宝包起来，但七周之后，不要太限制他手的活动，让他的手可以摸到他的脸．轻轻的拍他的背，低沈的发出：嘘．．嘘．声，这有助于他安静下来，把房内灯关小，减低他的视觉剌激，接下来就是不要屈服，当宝宝过度疲累时，你得有极大的耐心，决心，特别是当宝宝己经养成坏习惯时，宝宝喊叫时，父母就不断的拍背，结果哭的更大声，被过度剌激的宝宝会不断的哭，高分贝的哭声会越来越响亮．然后，暂停一下，又继续开始，通常，在宝宝平静前，这样分贝渐高的情景会上演三次，通常在第二次时父母会听见，在情急之下，他们又重拾原来的抚慰的方法──抱抱他，让他吸奶，令人生畏的摇晃．问题在于，一旦你认输了，宝宝得持续不断需要你的帮助去入睡，不用多久，宝宝就会变的依赖了──一，二次就足够，因为他的记忆空间不大．如果一开始的出发就是错的，你每天只是在加强他的负面行为．

我从来不让婴儿一人独自叫喊，相反的，我会去思索婴儿的表达，同时我也不建议当你已迎合婴儿的需要时，还要去抱他或安慰他．一旦他平静了，就放他下来，这样你才能帮助他独立．

关于一觉到天亮
婴儿的一天是24小时，他不知道白天跟夜晚的差别，所以一觉到天亮对他毫无意义，你得训练他去做，教他白天和夜晚的差别．我希望你能记录宝宝的进食和小憩，这样做的话，你能更了解他的需要．举列来说，如果他在早晨特别烦燥，且在下一次吃奶前会睡半个小时，就让他那样做，但是时间到时你得叫醒他．但是你也要去判断，在白天不要让宝宝睡超过三小时，因为那会剥夺他晚上的睡眠．我保证，如果宝宝在白天不被打扰的睡上六个小时，在晚上决不会睡超过三个小时．
不要急着介入，婴儿断断续续睡着，这已经是他们能做的最好的了，父母如果在需要时妥当回应，宝宝就不会害怕去探索．父母如果不断营救，宝宝会开始怀疑自己的能力，没有发展探索世界或是让自己觉得舒服所需要的技能．